月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	10.0	60J,芝生	53.30	昨日のＢＵの張りぬ抜き
12/02 金	0.0			寒いのでサボり、整骨院
12/03 土	27.0	25ペース＋2	1.50.31	最後2ｋのＢＵいまいち、整骨院
12/04 日	18.0	ＬＳＤ	1.47	のんびり
12/05 月	10.0	６０Ｊ、芝生	57.12	寒い、芝生は霜、左首筋ちがえ整骨院
12/06 火	0.0	rest
12/07 水	13.0	BU	23-22-4.15-	首痛やや改善、体重い、アップ不足？
12/08 木	10.0	60J	1.01	重い、腰首の張りは改善
12/09 金	0.0
12/10 土	9.0	ｊｏｇ＋ペース		重い
12/11 日	45.0	青島太平洋フル	2.55	３０Ｋから沈むもののなんとか５５分。スタートは寒かった。
12/12 月	0.0			出張
12/13 火	0.0			出張
12/14 水	0.0			出張
12/15 木	10.0	60Ｊ芝		出張、南の島で芝生ｊｏｇ。暑い３０℃あるかも。
12/16 金	0.0			出張
12/17 土	15.0	90Ｊ芝		寒い、毛穴が少し開き気味だったのでなおさら。腰首は相変わらず固い。
12/18 日	0.0
12/19 月	10.0	60J	25-24	早朝寒すぎ、首を痛める→整骨院→さらに痛む
12/20 火	0.0			整骨院
12/21 水	0.0			忘年会
12/22 木	0.0			インフルエンザ予防接種〜整骨院〜整形外科
12/23 金	17.0	90Ｊ芝	6.00Ｋ−4.40Ｋ	暖かくなったところで、ゆっくりから再開
12/24 土	21.0	ＴＭ5.00→4.15	.97	整骨院→北風が強く日和ました。@ティップネス。
12/25 日	20.0	ＢＵ23.20-22.00	1.31	首動きは悪いがだいぶ良い。
12/26 月	10.0	60J		寒い
12/27 火	0.0	レスト
12/28 水	0.0	サボり
12/29 木	25.0	1.5親子＋21ペース	6.30（5位）	低学年親子競走初出場、もう少しで入賞。惜しい。高学年はゴール前で父が力尽き惜敗などドラマあり。
12/30 金	10.0	60J/TL	11-14.17-13.46-12	芝生ＪＯＧ。2代目セイコースーパーランナーズ購入。ランニング用ィアフォン好調。
12/31 土	20.0	20LSD/NY	26-29-29	今月は出張・首痛ながら300Ｋｍ、年間3,270ｋｍ（昨年比＋165・＋1＠１日）。来年はメリハリ付けて無故障でいこう。
走行距離	300.0  km