月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	22.0	jog		お昼：公園近所のCでうどん。
12/02 月	0.0	完休日
12/03 火	6.0	通勤RUN	32'05"
12/04 水	6.0	通勤RUN	33'45"
12/05 木	6.0	通勤RUN	30'03"
12/06 金	0.0	完休日
12/07 土	5.0	公園外周		公園外周の歩道に着いたら、ビジネスバックの落し物→持って警察署へ走っていく。いろいろ入っていて、書類作成に時間がかかる。おまわりさんも大変ですね。終わってから練習再開も時間切れで５キロで終了。バックの持ち主は見つかったそうです。
12/08 日	20.0	1.95キロ×10	1゜37'06"	10'03"→9'17"　そのまま新秋津駅までお使いｊｏｇ。
12/09 月	0.0
12/10 火	6.0	通勤RUN	30'19"
12/11 水	6.0	通勤RUN	時計押し忘れ
12/12 木	0.0
12/13 金	6.0	通勤RUN	32'43"
12/14 土	0.0	風邪でお休み		ランナーNさんの水彩画展を見に行く。（駅前の市民ギャラリー）
12/15 日	0.0	風邪でお休み
12/16 月	0.0	完休日
12/17 火	6.0	通勤RUN	32'36"
12/18 水	0.0	完休日
12/19 木	0.0	完休日
12/20 金	0.0
12/21 土	4.9	区役所対抗駅伝大会	21'02"	審判員兼務でアップができない。９月の皇居＋１分。アップって大切！
12/22 日	18.0	歳忘れ大会応援RUN		仮装を見ながら楽しく走る。
12/23 月	24.0	お使いRUN＋LSD		練習後、Dストアでクリスマスケーキの受け取り。
12/24 火	0.0
12/25 水	6.0	通勤RUN	34'07"
12/26 木	2.0			RUN中に歩道に落ちていたコンクリブロックを踏みこんでしまう。人がいなくて、病院行けず。
12/27 金	0.0			痛いし、人はいないしで、病院行けず。
12/28 土	0.0	鹿教湯へ移動
12/29 日	0.0	鹿教湯で静養
12/30 月	0.0	鹿教湯で静養
12/31 火	0.0	鹿教湯で静養
走行距離	143.9  km