月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0	完休日		早めに退庁で、通勤用のBagを購入。
11/02 土	19.2	3.2キロ×６		14'45"-14'39"-14'24"-14'29"14'25"14'09"　お昼：公園近くのCでさんまの塩焼き定食。
11/03 日	27.5			2.5＋1.95キロ×11＋3　つまり適当に走りました。
11/04 月	0.0	競技役員		東京レディース陸上のお手伝い
11/05 火	6.0	通勤RUN	30'55"
11/06 水	2.9	千鳥が淵コース	時計押し忘れ
11/07 木	0.0
11/08 金	0.0			インフルエンザの予防接種
11/09 土	0.0	完休日
11/10 日	21.1	成田POPラン		1゜35'50"　40才以上の部２位　朝、地震で電車が遅れる。風が強かった。
11/11 月	0.0	完休日
11/12 火	6.0	通勤RUN	33'06"
11/13 水	6.0	通勤RUN	33'47"
11/14 木	4.9	皇居１周	31'38"	皇居研修：T谷さんとS藤さんと話しながら。→夕食はﾏｰﾎﾞｰ麺
11/15 金	0.0	疲れたのでお休み
11/16 土	0.0	疲れたのでお休み		お部屋の模様替えを目標に不用品の処分
11/17 日	2.0	お使いｊｏｇ
11/18 月	0.0
11/19 火	6.0	通勤RUN	31'42"
11/20 水	2.9	千鳥が淵コース		午前：パトロール（歩きで）
11/21 木	0.0	完休日
11/22 金	0.0	完休日
11/23 土	42.2	大田原マラソン	3゜23'12"	体重３キロオーバーでよくぞ完走。足を何かの虫に刺されて帰ってきた。
11/24 日	0.0	完休日
11/25 月	0.0	完休日
11/26 火	0.0	お使いｊｏｇ
11/27 水	6.0	通勤ＲＵＮ	39'26"
11/28 木	2.9	千鳥が淵コース	15'21"
11/29 金	0.0	完休日		大学後輩のＭさんが仕事で近所に来たので、昼休みにお茶♪　夜は昇格試験に受かった人のお祝い会。
11/30 土	20.0	お使いjog		午後：ボディケア。あまりの硬さに、触った瞬間にスタッフさんが「おっ」。しばらく通おうかな。
走行距離	175.6  km