月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	6.0	通勤ＲＵＮ	32'49"
8/02 金	0.0	完休日		仕事終了→疲れたので、コーヒーゼリーパフェ購入。
8/03 土	30.0	1.95キロ×15（概ねですが）	ほとんどｊｏｇで	Ｍ谷さん、高Ｈさんと話しながら。しろくまアイスにチャレンジ。冷たいものは苦手なので、ホットコーヒーと一緒に。おいしかったです。夜、お腹壊した・・・やっぱり風邪かな？
8/04 日	6.0	ｊｏｇ
8/05 月	0.0	完休日
8/06 火	6.0	通勤ＲＵＮ	時計押し忘れ	夜：区役所対抗戦の打ち合わせ
8/07 水	6.0	通勤ＲＵＮ	36'01"	お腹をこわした。風邪？
8/08 木	0.0	風邪で完休日
8/09 金	0.0	風邪で完休日
8/10 土	10.0	1.95キロ×５		13'42"-12'10"-11'04"-10'00"-9'25"
8/11 日	20.0	1.95キロ×10		12'11"-11'51"-12'56"-12'43"-13'05"-11'50"-12'00"-11'18"-11'07"-9'25"
8/12 月	0.0	完休日		国体審判員の委嘱状到着♪数年越しの目標達成！
8/13 火	6.0	通勤ＲＵＮ	33'32"
8/14 水	6.0	通勤ＲＵＮ	32'45"
8/15 木	6.0	通勤ＲＵＮ	時計押し忘れ	職場の前をデモ隊が通る。終戦記念日恒例の風景。
8/16 金	6.0	通勤ＲＵＮ	32'36"
8/17 土	12.0	1.95キロ×6		9'44"-9'59"-9'20"-ｊｏｇと歩き-9'19"-9'09"
8/18 日	4.0	ｊｏｇ
8/19 月	0.0	完休日
8/20 火	6.0	通勤ＲＵＮ	34'11"
8/21 水	6.0	通勤ＲＵＮ	32'51"
8/22 木	0.0	完休日
8/23 金	0.0	移動日		「当便は満席のため、座席調整に手間取っています。便の変更にご協力いただけるお客様には・・・」のアナウンスに、手を挙げましたが、予定通りの便でＯＫ。１回やってみたかったのに、残念。札幌到着。夜：和子さんと会食。
8/24 土	0.0	完休日
8/25 日	42.2	北海道マラソン	3゜32'52"	ワースト記録更新中。足底腱膜炎が何とか治って、スタート、ゴールできたので、よかったです。終了後はいつものメンバーで大宴会！同席の旦那はひたすら「忍耐」で、最後まで付き合ってくれました。感謝！
8/26 月	0.0	移動日
8/27 火	0.0	完休日
8/28 水	0.0	完休日	0
8/29 木	3.0	千鳥が淵コース	15'19"	ガチガチの体をほぐしながら
8/30 金	3.0	千鳥が淵コース	14'57"
8/31 土	10.0	jog
走行距離	194.2  km