月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	28.8	1.95ｷﾛ×14＋0.8		雨が降って涼しかった。終了後、偏頭痛。
7/02 月	0.0
7/03 火	2.9	北の丸コース
7/04 水	2.9	北の丸コース
7/05 木	0.0	完休日
7/06 金	10.0	葛西臨海公園ナイトマラソン	43'19"	40〜54才の部　2位
7/07 土	5.0	朝ｊｏｇ		ソラマチへ行く♪
7/08 日	30.0	1.95ｷﾛ×15	2゜27'20"	涼しい。8耐応援ラン。ｍａｋｉちゃん、ｙｕｍｉちゃんが頑張っていた♪
7/09 月	0.0	完休日
7/10 火	4.9	皇居１周	22'19"
7/11 水	4.9	皇居１周	21'54"
7/12 木	0.0	完休日
7/13 金	14.7	職場の練習会		皇居3周ｊｏｇで。一人だったので、官邸デモをちょっと見に行く。
7/14 土	30.0	1.95ｷﾛ×15	2゜53"
7/15 日	20.0	ｊｏｇ
7/16 月	20.0	1.95ｷﾛ×10		暑かった
7/17 火	0.0	完休日
7/18 水	0.0	今日もお休み
7/19 木	3.5	靖国神社周辺で		暑いので日陰を求めて
7/20 金	2.9	北の丸コース
7/21 土	16.0	ジムで		鹿教湯へ移動。雨のため、ジムで。
7/22 日	32.0	平井寺トンネル往復 平井寺トンネル往復	40'42"-41'04" 46'03"-44'37"
7/23 月	26.0	平井寺トンネル往復 ジムで	51'45"-50'32"	雷鳴りそうでジムにて。
7/24 火	32.0	平井寺トンネル往復 平井寺トンネル往復	49'01"-43'13" 43'34"-47'52"
7/25 水	10.0	虚空蔵堂往復	朝ｊｏｇ	鹿教湯から帰宅。
7/26 木	0.0	完休日
7/27 金	14.7	職場の練習会	皇居３周	23'50"-25'05"-24'24"　蒸し暑かった
7/28 土	19.0	スポーツクラブにて		→11.5ｋm/ｈ　汗で足元が滑りやすくなった。
7/29 日	19.0	スポーツクラブにて		10〜10.km/h
7/30 月	0.0	完休日
7/31 火	6.0	通勤run		暑いので、通勤run再開。
走行距離	355.2  km