月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0	完休日
12/02 日	5.0	いたばしリバーサイド	20'32"	50才以上女子の部1位
12/03 月	0.0	完休日
12/04 火	2.9	千鳥が淵コース	13'43"
12/05 水	9.6	3.2ｷﾛ×3		14'32"-14'12"-15'12"　かすみがうらエントリー。大阪、名古屋をしっかり走れば、パス？
12/06 木	4.9	皇居１周（外回り）	22'14"	桜田門工事中で外回りコース
12/07 金	0.0	完休日
12/08 土	4.9	区役所対抗駅伝大会		ロード女子の部１位。遅い！役員兼選手で参加。皇居は相変わらずの混雑。無事に終了できてよかった。
12/09 日	28.0	3時間走		一人だときついので、お話ししながら。
12/10 月	0.0	完休日
12/11 火	4.9	皇居１周（外回り）	22'18"	saitoさんと話しながら
12/12 水	4.9	皇居１周（外回り	22'09"
12/13 木	2.9	千鳥が淵コース
12/14 金	0.0	完休日
12/15 土	9.0	朝ｊｏｇ		昼から川越へ、朗読会を聞きに行く。
12/16 日	30.0	1.95ｷﾛ×15		話しながら
12/17 月	0.0	完休日
12/18 火	4.9	皇居１周（外回り）	21'49"
12/19 水	4.9	皇居１周（外回り）	22'08"	午後から本庁舎へごあいさつ。明日は広報紙発行日。
12/20 木	0.0	完休日		新しい仕事を広報紙に掲載。念のため、お昼休み自席待機しておこう。
12/21 金	0.0	完休日
12/22 土	20.0	ジムにて		雨のため、久しぶりのジム。ロッカーの使い方を忘れた。
12/23 日	30.0	応援run		年の瀬runを応援しながら。楽しかったので後半いいペースで走れた。
12/24 月	30.0	1.95ｷﾛ×15		最後の２周でｊｏｇが入ってしまう。残念。
12/25 火	0.0	風邪でお休み		ノロウイルスの流行で職場内があわただしい。
12/26 水	0.0	お休み
12/27 木	0.0	お休み		風邪治ってきたので、３ｷﾛｊｏｇでもよかったかな
12/28 金	4.9	皇居１周	23'35"	Ｔさんと話しながら。皇居の皆さん、１年間ありがとうございました。
12/29 土	16.0	平井寺トンネル往復	42'01-39'04"復路はセブンイレブンまで	鹿教湯温泉へ移動。一部、除雪がされていない道を走る。一年分の疲れがどっとでて、早寝！
12/30 日	32.0	午前：平井寺トンネル往復 午後：ジムで	48'23"-39'18"	往路：雪道を整理？しながら、ゆっくりめ 雨がしっかりふったので、ジムで走る。雨で除雪完了。
12/31 月	32.0	午前：平井寺トンネル往復 午後：平井寺トンネル	41'31"-41'41" ？-？
走行距離	281.7  km