月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0	完休日
6/02 土	0.0	審判員従事		駒沢競技場にて審判員。帰りにヒカリエへ寄り道。
6/03 日	5.0	横田駅伝５キロ	19'23"	40才以上女子の部、第１位。ジョナサンでお昼。
6/04 月	4.9	皇居１周	21'21"
6/05 火	4.9	皇居１周	21'42"
6/06 水	4.9	皇居１周	22'01"	PM：研修生さんに手伝ってもらってHPLCとICの場所を交換。帰り、駅までの道ちょっと迂回して武道館の方へ、TVカメラと女子アナ発見。
6/07 木	0.0
6/08 金	15.7	皇居３周	22'28"-22'36"-22'46"	夜：職場の練習会。腰回りが硬くて痛い。夜：H屋さんで冷やし中華大盛り
6/09 土	18.8	1.95ｷﾛ×9＋0.8ｷﾛ		11'38"→9'40"　雨で公園ガラガラ。途中でトイレ休憩あり。
6/10 日	25.0	LSD		体の緊張を解きながら・・・が、難しい。昼：とんでん。帰宅後、昼寝。
6/11 月	0.0	完休日		今週・来週は夏の書き入れ時（？）で仕事が忙しくなります。
6/12 火	0.0	仕事でお休み		午後から都庁へ届出書の事前確認へ。
6/13 水	2.9	北の丸コース		出発が遅くなったので。
6/14 木	2.9	北の丸コース		今日も出発が遅くなったので。小回りコースができて助かってます。
6/15 金	19.7	皇居３周	21'56"-21'59"-21'58"	職場の練習会。職場に研修に来ていた中＊さんに参加してもらう♪中＊さんはフリー走行の２・３周めを19'58"-19'01"の快走。ぜひ、サブスリー、サブテン達成してくださいね。終了後、中ジョッキと夕食で打ち上げ。楽しい練習会になりました。
6/16 土	18.0	1.95ｷﾛ×９		11'57"-11'07"-10'35"-10'20"-10'06"-9'50"-9'37"-ｊｏｇ-ｊｏｇ　つなぎ練習の予定が、いい感じでビルドアップできた。雨で公園も空いていた。風邪っぽいので、ほどほどで終了。
6/17 日	30.0	1.95ｷﾛ×13＋2.2ｷﾛ×3	3゜01'	オフ明け初の30ｷﾛ走（ドキドキ）。今日のノルマはゆっくりでいいから、完走すること。Ｔ走友会のみなさんにもいっしょに走ってもらって、完走♪
6/18 月	0.0	完休日
6/19 火	2.9	北の丸コース	15'06"	仕事が押したので。
6/20 水	4.9	皇居１周	22'48"（除、休憩）	体がガチガチ。途中で休憩あり。
6/21 木	4.9	皇居１周	22'14"	体まだ固い。嫌にならないようにほどほどのペースで走る。仕事ひと段落と思ったら、頭が休止。定時で帰宅。
6/22 金	0.0	完休日		定時で体力終了。放射能関係の記事が読みたくて、神保町で雑誌を探してから帰宅。
6/23 土	19.2	3.2ｷﾛ×6（２回中断あり）		15'12"-15'20”-14'56"-14'43"-14'33"-14'08"　走り始めがともかくきつい。ある程度走るとそこそこ走れるので、当分、ゆっくりのビルドアップで体を作らないと。
6/24 日	29.0	1＋（1.95ｷﾛ×14）		15周したつもりが頭の距離が足りなかった。12'45"→9'01"　スタート５周はＭ谷さんと話しながらのｊｏｇ。一人になってからビルドアップ。
6/25 月	0.0	完休日
6/26 火	4.9	皇居１周	23'25"
6/27 水	4.9	皇居１周	23'14"	Haさんとお話しする。
6/28 木	0.0	完休日
6/29 金	6.0	職場の練習会	ｊｏｇ
6/30 土	0.0	お休み
走行距離	229.4  km