月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0	研修でお休み
11/02 水	0.0	研修でお休み
11/03 木	0.0	審判員		足立区・舎人公園競技場へ行く。早めに終わったので、西新井大師へ。草団子とおせんべい購入。なんたって、出身地♪懐かしかった。
11/04 金	9.8	職場の練習会	45'02"	22'52"-22'10"
11/05 土	0.0	完休日
11/06 日	21.1	成田ＰＯＰラン	1゜33'28"	40才以上女子の部4位。
11/07 月	0.0	完休日
11/08 火	4.9	皇居１周	21'39"	夜は陸上部主催のロードレース。今年は女子の参加の方が多かった。夕食：池袋のH高屋。
11/09 水	4.9	皇居１周	21'41"	インフルエンザの予防接種。残業早めに切り上げて帰宅。疲れていたので21時就寝。
11/10 木	4.9	皇居１周	21'37"	久しぶりの分析♪頭の疲れ方が全然楽。今日の配給：Kドーナツ♪持って帰って、ダンナと１／２ずつ頂く。
11/11 金	0.0	完休日
11/12 土	5.0	税を知る週間ロードレース	21'50"	女子の部1位
11/13 日	19.2	3.2ｷﾛ×6	1゜26'47"	15'10"-14'34"-14'24"-14'24"-14'20"-13'55"
11/14 月	0.0	完休日
11/15 火	4.9	皇居1周	21'29"	2011お昼休みベスト♪
11/16 水	4.9	皇居1周	21'47"
11/17 木	0.0	完休日
11/18 金	9.8	職場の練習会	44'33"	22'26"-22'07"いいタイム♪大戸屋で鯖の炭火焼定食。意外とカロリー高かった。
11/19 土	9.6	3.2ｷﾛ×3		14'44"-14'23"-14'23"　6周のところ3周でギブアップ。
11/20 日	17.6	ｊｏｇをいれながら。
11/21 月	0.0	完休日
11/22 火	4.9	皇居1周	21'44"	21'台がコンスタントに出るようになってきた。
11/23 水	19.2	3.2ｷﾛ×(4 2)		14'26"-14'09"-14'16"-14'23"-トイレ休憩-14'20"-14'02"　ストップなしで走れるようになること。
11/24 木	0.0	完休日
11/25 金	9.8	職場の練習会	45'33"	午後から、品川でS庁主催の研修会。23'05"-22'28"　気持ちよく走れたけど、タイムダウン。大戸屋でアサリのわっぱ飯のセット。
11/26 土	0.0	法事でお休み		谷中にて。
11/27 日	19.2	3.2ｷﾛ×6	1゜23'33"	14'09"-14'02"-13'58"-14'00"-13'50"-13'34"　増えてた体重が戻ってきたためか、いいタイムで走れた♪
11/28 月	0.0	完休日
11/29 火	4.9	皇居1周	21'05"
11/30 水	4.9	皇居1周	21'31"	イッキさんと会った。
走行距離	179.5  km