月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	14.0	1.95ｷﾛ×7		ｊｏg-9’59”-9’５６”-10’02”-9'28"-9'36"
7/03 日	22.0	1.95ｷﾛ×11		ゆっくり目から入って最後2周だけ9’台
7/04 月	5.5	通勤run	32'48"
7/05 火	0.0			スーツで出勤のため、通勤ｒｕｎお休み。19：00-21：00会議→帰宅。帰宅後、高島平ロードレースのエントリーしたが、定員で締め切られていた。
7/06 水	0.0
7/07 木	0.0			スーツで出勤。11：00-12：00会議。12：00-13：00組合定期大会（会計報告でお弁当食べられず）。13：00から打ち合わせ後、実査へ。17：00帰庁。お昼のお弁当を食べて、5日の会議録作成で残業。あわただしい1日でした。
7/08 金	9.8	皇居2周	23’08”-23’41"	職場の人と練習会。蒸し暑かった。
7/09 土	0.0			眠くて動けず、お休み
7/10 日	7.0	朝ｊｏｇ
7/11 月	5.5	通勤ｒｕｎ	33'18"
7/12 火	0.0			スーツで出勤。午前：課長のお供でＮ大学のＮ先生へご挨拶に伺う。
7/13 水	5.5	通勤ｒｕｎ	31’26”	ゆっくりめでスタート。ペースダウンしないようにした。
7/14 木	5.5	通勤run	33’31”
7/15 金	0.0
7/16 土	18.0	朝jog1.95ｷﾛ×9		明日はお客様。久々の大掃除で充実の一日。
7/17 日	12.0	朝ｊｏｇ1.95ｷﾛ×6		ゆっくり朝食後、掃除。お昼は「とんでん」。お酒のおつまみテイクアウト。16時Ｉさん、Ｋさんを招いて暑気払い。大崎市のSさんたちに頂い「墨廼江」、Kさんお土産のむぎ焼酎「壱岐オールド」おいしい♪
7/18 月	0.0	掃除疲れでお休み		朝、3人でサッカー観戦→解散。朝食後、また、寝る。結局、掃除疲れで1日ダウン。どれだけ汚かったのか・・・。
7/19 火	0.0
7/20 水	4.9	皇居１周		涼しかったので、久々の皇居。イッキさんと話しながら。
7/21 木	4.9	皇居１周		U野さんと話しながら。
7/22 金	5.5	通勤run	33'06"	明日から夏休み。終わらなかった仕事もあるけど、明日のために早めに帰宅。
7/23 土	18.0	ｼﾞﾑにて		鹿教湯温泉到着。夜、星を見るミニツアーに参加。流れ星4つ見えた。
7/24 日	31.0	朝ｊｏｇ。平井寺トンネル往復 午前：ｼﾞﾑにて		44’47”-39’38”（温泉入り口まで） 日曜朝市でお昼ご飯調達。きび入りのおこわ、鮎のから揚げ。午後から昼寝。
7/25 月	8.0	朝ｊｏｇ		ホテルのツアーで乗鞍・畳平へ♪
7/26 火	32.0	朝ｊｏｇ。平井寺トンネル往復 午前：ｼﾞﾑにて		44'38"-41'23"（坂下まで） 午後から昼寝。以前、ホテルにいたTさんが赤ちゃんを連れて会いに来てくれた♪かわいい〜♪
7/27 水	0.0	移動日		6:00夏野菜の収穫体験。ナスときゅうりとモロッコインゲン、モロヘイヤ。
7/28 木	4.9	皇居１周	21'55"
7/29 金	5.5	通勤run	31'30"
7/30 土	16.0	1.95ｷﾛ×8		10'06"-9'48"-9'52"-9'19"-9'12"-9'44"-9'05"-8'53"涼しかった♪
7/31 日	16.0	1.95ｷﾛ×8		10'10"-10'07"-9'49"-10'31"-9'35"-9'34"-9'30"-9'12"今日も涼しい♪
走行距離	251.5  km