月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	5.5	通勤run	34'08"	足が重い
8/02 火	0.0	風邪でお休み
8/03 水	5.5	通勤run	32'28"
8/04 木	5.5	通勤run	32'15"
8/05 金	0.0	完休日
8/06 土	10.0	1.95ｷﾛ×5		10'10"-11'28"-10'44"-10'52"-10'49"12周予定がとても走れず、5周で終了。帰宅後、横になって休憩。
8/07 日	0.0	お休み		疲れてお休み
8/08 月	5.5	通勤run	34'19"
8/09 火	0.0	スーツで出勤のためお休み		午後から都庁へ。放射線関係の説明会出席。
8/10 水	5.5	通勤run	32'13"
8/11 木	5.5	通勤run	31'12"
8/12 金	10.0	皇居2周	22'42"-23'24"	夜：職場の練習会
8/13 土	22.0	1.95ｷﾛ×11		ゆっくりで完走めざす
8/14 日	24.0	1.95ｷﾛ×12		ゆっくりで完走めざす
8/15 月	0.0	完休日
8/16 火	5.0	帰宅run		電車に間に合わず、通勤runできず、昼も走れなかったので、清瀬-自宅の帰宅ｒｕｎ
8/17 水	5.5	通勤run	33'49"
8/18 木	5.5	通勤run	31'43"
8/19 金	0.0	完休日		空調修理の立ち合いで残業。横浜国際女子マラソンの要項到着。資格は３時間以内とのこと。11月26日には義父の法事をいれてしまって、河口湖、大田原も無理。秋のフルマラソンは中止。もう少し早く知らせて欲しかったなあ。
8/20 土	12.8	3.2ｷﾛ×4		14'49"-14'45"-14'35"-14'18"涼しくなった♪午後：お風呂の改築のため、ノーリツのショールームへ。
8/21 日	12.8	3.2ｷﾛ×4		14'54"-14'34"-14'24"-14'13"今日も涼しい中で走る。電気屋さんにおいしいバームクーヘンを頂く♪
8/22 月	0.0	完休日		朝、8時から作業を始めてもらって、職場の空調修理が無事終わる。今週は定時退庁を目指す。早く職場を出て、たまっていたお買いもの→帰宅。
8/23 火	5.5	通勤ｒｕｎ	31'37"	放射線対応で、残業になってしまった。「あっ、課長が先に帰ってしまった！」連日、残業だから仕方がないか。
8/24 水	5.5	通勤run	34'07"	レインシューズを買って帰る♪
8/25 木	0.0	完休日		体重が減らないまま、完休期間に入ってしまった
8/26 金	0.0	移動日		4時30分の空港バスで羽田へ。眠い！雪印の工場見学。
8/27 土	0.0	受付		札幌ドームの見学ツアー。おもしろい！
8/28 日	42.2	北海道マラソン	3゜32'31"	91位。なんとかゴールへ到着。炉端焼きで打ち上げ♪
8/29 月	0.0	移動日		新千歳空港、混んでいた。手荷物で行列、保安検査場で行列。搭乗開始になっても、ほとんど人が揃っていなかった。
8/30 火	0.0	完休日		2日の休暇で机の上には「請求書」「放射線の資料」・・・。でも、今日は分析しようっと。残って仕事したけど机は片付かない。
8/31 水	0.0	完休日		西武線事故で1時間足止め。1日かがりで純水製造装置の洗浄。業者さんに頼むと12万円。自分でやると、過酸化水素200mLあればOK。がんばるしかない！少し残って、書類の処理。
走行距離	193.8  km