月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0	完休日
1/02 日	25.0	ジムにて ジムにて
1/03 月	6.0	朝ｊｏｇ		鹿教湯温泉より帰宅
1/04 火	4.9	皇居１周	22'43"
1/05 水	4.9	皇居1周	23'08"
1/06 木	4.9	皇居1周	22'49"
1/07 金	0.0	完休日
1/08 土	0.0	完休日
1/09 日	21.1	谷川真理ハーフ	１’34'06"	45才以上の部9位
1/10 月	26.0	ｊｏｇ		目標30ｷﾛ。筋肉痛でリアイア
1/11 火	0.0	完休日
1/12 水	4.9	皇居1周	22'53"
1/13 木	4.9	皇居1周	23'07"
1/14 金	0.0	完休日		夜、一週間の疲れでぐったり・・・。
1/15 土	18.0	1.95ｷﾛ×9周		ｊｏｇペースで８周、最後の１周だけ9'11"
1/16 日	20.0	1.95ｷﾛ×10周		15周の予定が風邪で体がバラバラになりそう。10周で中止。
1/17 月	0.0	１日防災訓練従事		秋葉原から日比谷公園経由外濠公園まで徒歩帰宅訓練の随行。
1/18 火	0.0
1/19 水	0.0	風邪で練習休み
1/20 木	0.0	風邪で練習休み
1/21 金	0.0	風邪で練習休み
1/22 土	0.0	風邪で練習休み		１日暖かくしてのんびり。
1/23 日	0.0	風邪で練習休み
1/24 月	0.0			午前中会議。省エネで風邪がぶり返しそう。
1/25 火	3.0	ｊｏｇ		仕事の合間に少しだけ走る。
1/26 水	4.9	皇居１周	23'13"
1/27 木	0.0
1/28 金	0.0			京都（梅小路蒸気機関車館）経由で大阪へ。風邪復活で葛根湯。
1/29 土	3.0	大阪城までｊｏｇ		観光→受付→Ｍ夫妻とうどんすき
1/30 日	30.0	大阪国際女子マラソン		30ｷﾛリタイア
1/31 月	0.0			大阪→自宅
走行距離	181.5  km