月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	21.1	成田ＰＯＰラン	1゜32'21"	体（体重？）が重くて遅かった。40歳以上第２位
11/02 月	0.0	完休日		午後から飯田橋の20階で会議。事前の準備をがんばったので、無事終了。
11/03 火	10.0	ｊｏｇ		ダンナのリクエストでお台場へ遊びに行きました♪
11/04 水	4.9	皇居１周	20'43"	久々21'切り。午後から休暇で、定期健診。問題なし♪
11/05 木	0.0	完休日		午後からミニ講義担当のため、お休み。
11/06 金	4.9	皇居１周	20'19"	今年のお昼休みベスト♪
11/07 土	12.8	3.2ｷﾛ×4		13'37"-13'25"-13'29"-13'18"　13'52"ペースで快調♪公園で「食と農林業ドリームフェスタ」。ダンナとお昼を食べました。
11/08 日	9.6	3.2ｷﾛ×3		13'55"-13'22"-15'01"　13'52"ペース。ペースつかめず中止。今日のお昼はドリームフェスタのテイクアウト。もろこのから揚げがおいしかった。
11/09 月	4.9	皇居１周	20'30"	キレなし。午後から救命講習受講。
11/10 火	4.9	皇居１周	20'47"	足がちょっと重かった。
11/11 水	0.0	完休日
11/12 木	4.9	皇居１周	21'06"	天皇即位20周年事業で一部徐行
11/13 金	0.0	完休日
11/14 土	0.0	移動日		横浜観光と受付。横浜にはほとんど行ったことがないので、楽しい！
11/15 日	42.2	横浜国際女子マラソン	3゜08’01"	135位。レース後は中華街でお食事→パーティーでデザート→横浜泊
11/16 月	3.0	朝jog		赤レンガ倉庫までお散歩。フェリーで横浜駅へ向かい、帰宅。
11/17 火	0.0	完休日		雑用その他。
11/18 水	4.9	皇居１周	23'39"	風邪みたい。のど痛。
11/19 木	0.0	風邪でお休み
11/20 金	0.0	風邪でお休み
11/21 土	0.0	風邪でお休み		お昼は屯田へ。ダンナも風邪気味でのびてます。
11/22 日	0.0	風邪やや軽快だがお休み
11/23 月	0.0	風邪でお休み
11/24 火	4.9	皇居１周		Ｙ田さんと話ながら走る。夕方から鼻の具合が・・・。
11/25 水	3.0	jog		夕方からのど痛い。
11/26 木	0.0	仕事でお休み		風邪治らず。
11/27 金	0.0	お休み		首〜肩のﾘﾝﾊﾟ腺が痛い。仕事押して病院行けず。
11/28 土	3.0	jog
11/29 日	7.0	jog
11/30 月	4.9	皇居1周	21'51"	体調少し上向き
走行距離	150.9  km