月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	4.9	皇居１周	21'19"
10/02 金	0.0	完休日
10/03 土	0.0	動けず		ひたすら食べて寝て・・・
10/04 日	0.0	動けず		ひたすら食べて・・・
10/05 月	4.9	皇居１周	25'00"	ｋｙｏｋｏさんと話しながら楽しく♪
10/06 火	4.9	皇居１周	22'10"
10/07 水	4.9	皇居１周	22'40"
10/08 木	0.0	仕事でお休み
10/09 金	9.8	合同練習会	21'53"-21'58"	夜、職場の人たちと。逆周りで２周。２周目の上り坂の後ががんばれず。背中が緊張してしまう。
10/10 土	30.0	1.95ｷﾛ×15	2゜28'17"	11'33"→8'55"古Ｈさんと話しながら走り始めて、一人になってからペースをあげたらいい感じで走れた。お昼は屯田♪
10/11 日	22.0	1.95ｷﾛ×11		12'00"→9'18"＋jog　O田さんと話しながらスタート。一人になってからは9'台で。久しぶりに２日連続の距離走。ガス欠で22キロストップ。お昼は初めてのサイゼリア。夕方、バザーの献品で本を大量に引き取ってもらう。
10/12 月	20.0	1.95ｷﾛ×10		掃除に手間取り、20キロで終了。お昼は今日も屯田。帰宅後は軽く庭掃除。
10/13 火	0.0	完休日
10/14 水	4.9	皇居１周	22'20"
10/15 木	4.9	皇居１周	21'49"
10/16 金	0.0	完休日
10/17 土	0.0	完休日
10/18 日	20.0	高島平ロードレース	1゜26'03"	終了後はＴ山さんと笑々でビール＆ランチ。
10/19 月	0.0	完休日
10/20 火	4.9	皇居１周	21'12"
10/21 水	4.9	皇居１周	21'32"
10/22 木	0.0	完休日
10/23 金	0.0	完休日
10/24 土	6.5	区役所対抗競技会 区役所対抗競技会		今年から空いた時間は運営のお手伝い。 終わってからＭ宮さんとコーヒー＆シフォンケーキ♪3年ぶりのおしゃべりタイムでした。
10/25 日	30.0	1.95ｷﾛ×15	2゜20'02	9'46"→9'00　市民フェスティバル開催中だけど雨ですいていたので走れた♪お昼は屯田でいわしのつみれ鍋。温まった〜！
10/26 月	0.0	完休日
10/27 火	4.9	皇居１周	21'07"	ラスト500m失速。
10/28 水	4.9	皇居１周	21'17"	連絡会議で、上司から「皇居ランナーのマナーが悪いと問題になっていますが、本当ですか？」と質問があった。歩行者に気を使わないで走るランナーが問題になり、「皇居周辺ランナー対策」がとられることになったとのこと。銭湯関係の部署からも、利用者のマナーが悪くなったとの報告あり。お昼休み、皇居では早速交通量調査が始まっていた・・・。お昼休みは空いているけど、気をつけて走ろうっと！切れがなかった。
10/29 木	0.0	完休日		帰りの電車でぐったり・・・。
10/30 金	4.9	皇居１周	32'	陸上部主催のロードレース大会。伴走で1周。家に着いたらぐったりでした。
10/31 土	0.0	完休日		疲れて全く動けず。
走行距離	192.2  km