月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	30.0	1.95ｷﾛ×15	2゜24'51"	10'37"→8'40"涼しかったので給水1回。思ったよりも走れて一安心。帰宅後、ひたすら雑用。
8/02 日	30.0	1.95ｷﾛ×15	2゜23'53"	昨日の練習で足重い。10'07"→8'59"でなんとか完走。お昼は屯田→買物→帰宅。庭掃除少々。
8/03 月	0.0	完休日
8/04 火	4.9	皇居１周	23'30"
8/05 水	4.9	皇居１周	24'42"	K庁の皆さんと話しながら♪ゴール後はｋｉｔｔｙちゃんとチロルチョコが待っていた♪saitoさん、ちえちゃんありがとう！今日は塩バニラ。
8/06 木	0.0	完休日		ちょっと疲れているのでお休み
8/07 金	7.9	皇居１周 合同練習会	21'43" jog	暑かった！ 雷雨で中断。残念でした。夜、偏頭痛が本格化！
8/08 土	0.0	偏頭痛でお休み		一日、寝たり起きたり。
8/09 日	0.0	調子戻らずお休み
8/10 月	0.0	休養中		生活全般オーバーペースだったので、反省して休養に入ることに。今週は残業もなしで！
8/11 火	0.0	休養中		疲れているから、やたらコーヒー、チョコレートが欲しくなる。普段はほとんどコーヒーは飲まないのだけど。
8/12 水	0.0	休養中
8/13 木	0.0	休養中
8/14 金	0.0	休養中		大分良くなったけど、コーヒー、チョコレートはまだ食べたい（食べてます）。
8/15 土	5.0	jog		お昼は屯田へ。夕方涼しくなってから走る。偏頭痛再発しそうだったけどなんとか持ちこたえる。そろそろカフェイン控えないと、また頭痛がでるよなあ。
8/16 日	0.0	完休日		走るつもりでストレッチしたら睡魔が・・・でやっぱり休み。お昼もお家ご飯でした。
8/17 月	0.0	完休日		暑いので無理はせずに。
8/18 火	8.0	通勤run	38'06"	朝夕は涼しいので、通勤runに変更♪久しぶりで体がガチガチ。
8/19 水	8.0	通勤run	38'21"
8/20 木	8.0	通勤run	37'30"	職場引越し準備のため、不用品内覧会を突然開催することに！大分引き取ってもらえて♪その分、しっかり残業になってしまったけど、まあいいか。
8/21 金	0.0	完休日		新しいめがねができた。ノー残業デーだったので、定時退庁のつもりが・・・少し残業。
8/22 土	12.8	3.2ｷﾛ×4	14'13"-15'05"-R-15'37"-14'00"	14'05"ペース。体が硬くて動かず。ペースに固執せず、距離だけ確保。
8/23 日	9.6	3.2ｷﾛ×3	13'52"-R-14'17"−13'49"	14'05"ペース。すぐに息が上がってしまう。今日も距離だけ確保。お昼は屯田へ。
8/24 月	0.0	研修でお休み		霞ヶ関で研修。直帰で定時に帰れて♪
8/25 火	7.0	通勤run	38'06"
8/26 水	7.0	通勤run	38'14"	風邪気味？
8/27 木	0.0	完休日		風邪対策でビタミンCを飲む
8/28 金	0.0	移動日		飛行機が遅れて、雪印史料館の見学、キャンセル。白い恋人パークでガトーショコラを食べる♪
8/29 土	0.0	受付・観光		北大の食堂でお昼ご飯。お米がおいしかった。雪印パーラーでアフォガード。背中全体が凝っている。
8/30 日	42.2	北海道マラソン	3゜09'26"	39位。レース後のパーティーがなくなったので、自主パーティー開催。1年ぶりにみんなと再会♪楽しかった！
8/31 月	0.0	移動日		台風の影響で飛行機遅れたけど、無事羽田に到着
走行距離	185.3  km