月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0	疲れて完休日
7/02 木	4.9	皇居１周	22'52"	ゆっくりでもいいからともかく走ることに。
7/03 金	0.0	昼休み、集会でお休み		やっと金曜日・・・ぐったりです。
7/04 土	30.0	1.95ｷﾛ×15	2゜28'24"	涼しくて走りやすい。給水は2回。前半ペースを抑えたらビルドアップできた。午後から川越へ朗読会を聞きにいく♪
7/05 日	30.0	1.95ｷﾛ×15	2゜24'35"	今日も涼しかった。8時間耐久練習会を応援しながら。元気をもらって完走。給水２回。
7/06 月	0.0	完休日		疲れて甘納豆食べ過ぎた。夜、お腹こわした。
7/07 火	4.9	皇居１周	23'01"	疲れていたのでゆっくり。
7/08 水	4.9	皇居１周	22'45"	今日もペースダウン。疲れて甘いものに走る。
7/09 木	0.0	仕事でお休み		機器の搬入日＋午後から急な打ち合わせで現場事務所に呼び出し→お昼休みは雑用片付けておこう。
7/10 金	4.9	合同練習会	25'45"	4名で練習。うち１名は初参加♪仲良しのスタッフが退職するので、ダンナ、鹿教湯へ1泊。
7/11 土	30.0	1.95ｷﾛ×15	2゜21'12"	涼しくて走りやすい。給水２回。距離に対しての自信がついてきた。ダンナが戻る前にお掃除、お掃除。
7/12 日	30.0	1.95ｷﾛ×15	2゜25'03"	涼しくて走りやすかったが、給水4回に増やす。2日連続の30キロはきついので、昨日よりペースダウン。ダンナもダウンで久々に料理をする。ドキドキ。
7/13 月	3.0	jog
7/14 火	4.9	皇居１周	jog	リサーチ?しながら走る。定時退庁→三多軒（軸装を頼みに行く）
7/15 水	4.4	jog		リサーチ？しながら。
7/16 木	3.6	jog		今日もリサーチ？体がきつい
7/17 金	0.0	完休日		疲れた〜。偏頭痛も出て、もう無理なので定時退庁。
7/18 土	10.0	jog		夕方軽く偏頭痛。まだ体調戻らず。ダンナ、ノビタので久々料理。
7/19 日	30.0	1.95ｷﾛ（9 6)		10'09"→9'15"でギブアップ。T橋さん、T口さんに付き合ってもらってｊｏｇで完走。お昼はひつまぶし♪うなぎが効いて？大分回復。
7/20 月	30.0	1.95ｷﾛ×15	2	T走友会の皆と9周、一人で6周。
7/21 火	0.0	完休日		明日から夏休み。午前：連絡会議、午後：本庁舎で打ち合わせ。→19時までがんばって仕事片付ける。
7/22 水	16.0	平井寺トンネル往復	38'36"-43'41"	鹿教湯温泉へ到着♪涼しいので走りやすかった。
7/23 木	26.0	平井寺トンネル往復 虚空堂往復	40'03"-44'16" jog	26℃で走りやすかった。
7/24 金	10.0	虚空堂往復	朝ｊｏｇ	バスハイクで乗鞍岳・畳平へ。標高2700mは初体験。平湯バスターミナルで飛騨路Kittyを購入。
7/25 土	32.0	平井寺トンネル往復 平井寺トンネル往復	46'45"-52'13" 48'21"-46'53"	27℃。なのにゆっくりしか走れなかった。 27℃。
7/26 日	0.0	完休日		朝、畑で収穫体験。なす、きゅうり、にんじん、モロッコインゲンなど。にんじんは葉もてんぷらで美味しく頂きました。朝食後、帰路へ。
7/27 月	3.0	jog
7/28 火	4.9	皇居1周	22'46"	M田さんと話しながらだったので、なんとか完走。
7/29 水	0.0	仕事でお休み
7/30 木	0.0	暑かったのでお休み		お仲人さんに頂いた書道の作品を軸にしてもらった。お昼休みに受け取りに行く。折り目もしっかり消えてきれいな仕上がりにびっくり。
7/31 金	0.0	疲れてお休み		のびそう〜。帰宅後、チョコ三昧。
走行距離	317.4  km