月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0	完休日		早退して歯医者さんへ。歯は全部治療済みなので、様子を見ることに・・・。
8/02 土	30.0	1.95ｷﾛ×15	2゜30'15"	10'22"→8'45"中盤Iさんと話しながら。5周終わったところで、78歳のﾗﾝﾅｰさんからドリンクの差し入れを頂く♪そろそろ体も絞れてきそう？お昼は「とんでん」へ。
8/03 日	0.0	歯痛でお休み		夕べは歯が痛くて眠れず。セデスも効かなかったのでお休み。起きているときは痛くないのに、体を横にすると痛くなる。3日完休日にして様子を見ることに。
8/04 月	0.0	お休み2日目		夕べはセデスが効いて眠れた。
8/05 火	0.0	お休み3日目		夕べはセデス効かず、急遽歯医者さんへ。奥歯の詰め物をはがして再治療開始。
8/06 水	0.0	お休み4日目		夕べは鎮痛剤も効かず眠れず。今日は神経の処置、1時間近い細かい治療で「歯医者さんってすごい！」と感動。「今晩は鎮痛剤も効きますよ」と自信のDRでした。
8/07 木	4.9	皇居1周	21'57"	夕べは鎮痛剤なしで、問題なし♪熟睡でした♪早速、走りに行くが体重重し。
8/08 金	7.0	通勤run	38'35"	暑いし、お腹は張っているしで途中歩きが入ってしまう。せっかく復調のきざしが歯痛でまたやり直し。でも、歯は順調なのでよしとしよう！
8/09 土	30.0	1.95ｷﾛ×15	2゜29'47"	給水7回。うち１回は78歳のﾗﾝﾅｰさんに頂いたドリンクで♪10'13"→9'11"。お昼はとんでんへ。
8/10 日	18.4	8キロjog＋3.2ｷﾛ×2＋4ｷﾛjog	14'21"-13'39"	jogでインターハイの会場へ、絵葉書を課って帰宅。出直して3.2ｷﾛ×2周で少しスピードアップ。流し3本の後、jogで帰宅。お昼はとんでんへ。歯の治療もしていることだし、カーボローディングまで甘いものを控えようっと。肉襦袢脱げるかな?
8/11 月	0.0	完休日
8/12 火	7.0	通勤ｒｕｎ	38'31"	疲れて足重い。
8/13 水	7.0	通勤run	36'37"	道が空いてきたので早くなる。ラストの方で少し歩きが入る。
8/14 木	7.0	通勤run	35'33"	信号順調！
8/15 金	0.0	完休日
8/16 土	12.8	3.2ｷﾛ×2＋1＋1	13'41"-13'01"、13'24"、12'57"	3.2ｷﾛ×2×2セットの予定でしたが・・・。夕方、久しぶりに西武ドームで野球観戦。
8/17 日	12.8	3.2ｷﾛ×4	14'21"-13'57"-13'33"-13'05"	一気に涼しくなった♪体重は通常レベルにダウンできて、大分走りやすくなった。でも組成はまだ脂肪多目、筋肉少な目。残り10日でもう少し脂肪を落としておきたい！目標は13'40"、1周目からすんなりあげられるようにしたい。
8/18 月	0.0	完休日		北海道旅行への準備をしていたら夜更かしに・・・。首の周りが妙に凝っている。
8/19 火	7.0	通勤run	39'45"	涼しかったので走りやすかった。眠くて仕方がない。
8/20 水	7.0	通勤run	38'32"
8/21 木	7.0	通勤run	38'15"
8/22 金	0.0	完休日		思考力の限界？残業これ以上は無理のようなので、切り上げて帰宅。
8/23 土	12.8	3.2ｷﾛ×4	14'08"-13'42"-13'36"-13'11"	午後から区画整理事業の説明会。オオタカの巣ができてストップしていた話が、県からの通知で再浮上。でも、巣はまだあるので実現は難しい・・・。今のままでいいのになあ。
8/24 日	12.8	3.2ｷﾛ×4	13'45"-13'26"-13'38"-13'15"	走り終わってスーパーでお金を払おうとして「あっ、はがき出し忘れた。」時すでに遅し、ポケットから雨でケバケバになった葉書が・・・。マラソンペースまでは上がるが、それ以上に上がらない。
8/25 月	0.0	完休日		仕事の後、本庁へさくらサブレを買いに行く。北海道マラソンで会う人へのお土産です。
8/26 火	4.9	皇居1周	20'28"	体重が減ったので走りが軽くなった！こんなことならもっと早くがんばっていれば良かったかな。仕事の後はU歯科。痛みはないけど炎症は続いていて、治りが遅いとのことでした。
8/27 水	4.9	皇居1周	19'49"	久々の19'台。これで疲れが抜ければ・・・眠い。レトルトの参鶏湯を買って半分食べる。残り半分は明日。これはマラソン前の恒例。
8/28 木	0.0	完休日
8/29 金	0.0	移動日		朝3時、雷鳴で目覚める。「非常呼び出しかかったらどうしよう・・・」と不安になるが、職場付近は大事になっていない様子♪朝からお腹を壊して、ビオフェルミン服用。バスで早めに羽田入り。おやつ？にオニオンリング。あまりに美味しそうだったので。昼の飛行機で北海道着。涼しい！晩御飯は美味しいお刺身を頂いて早めに就寝。
8/30 土	0.0	受付と観光		受付の後は、サッポロビールの資料館見学。ビールを少し。マイセン美術館でケーキとコーヒー♪晩御飯はホッケの煮つけとご飯2膳。煮ホッケは生まれて初めて食べたが、びっくりするくらい美味しかった。
8/31 日	42.2	北海道マラソン	3゜04'33"	26位。招待選手のすぐうしろからのスタート。登録選手（男子）の前なので、スタートの混乱は怖い！隣のKさん（札幌）はシューズを踏まれて集団から遅れたそうです。ゴール後はそのKさんとホテルの部屋でお茶。北海道、東京国際女子で一緒に走るKさんは、ダンナの小中学校の同窓生（偶然ってこわい）。「耕ちゃんの顔を見て行きたい」というのに、ダンナは自分の部屋で爆睡中で残念！フェアウエルパーティーでは道陸協や全国のランナーと再会♪その後ダンナと夕食。3日間同じお店で食べ続けたので、完走のお祝いとしてお店からデザートのサービス（夕張メロンとイチゴのアイス）♪ありがとうございま〜す。濃くて楽しい１日でした。
走行距離	235.5  km