月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	7.0	通勤run	35'26"
4/02 水	7.0	通勤run	35'24"	池袋駅についたら左背中が痛かった。何とか走れそうだからそのまま走ったけど・・・首に痛みが拡がった。もしかして風邪？
4/03 木	0.0	完休日		風邪みたいなので、葛根湯飲んで大人しく。
4/04 金	0.0	完休日		今日もお休み。「怠け者ランナー」全開！
4/05 土	0.0	完休日		食っちゃ寝でした。重くて明日走れるかな？
4/06 日	5.0	吉川なまずの里	19'20"	40歳以上女子の部、2位。連覇は6で止まった。でも、優勝したランナーがすばらしかったので、負けて悔いない。
4/07 月	0.0	完休日
4/08 火	0.0	雨でお休み
4/09 水	7.0	通勤run	35'33"
4/10 木	4.9	皇居1周	20'59"	朝は雨、久々の皇居に変更。スピード戻らず。でもあせらないでね〜！
4/11 金	7.0	通勤run	37'45"	ここのところ35'台だったのに、残念。今日は監査。ノー残業デーの予定が後片付けで、18:30退庁。
4/12 土	9.6	3.2ｷﾛ×3		13'22"-13'45"-13'40"（13'52"ペースで）。ここのところ、つかれてお風呂入れず、シャワーのみ。このためか、下半身の筋肉カチカチ、反省！筋肉硬くなりやすい上、ストレッチが嫌いなのだからせめてお風呂には入ろうね。
4/13 日	12.8	3.2ｷﾛ×4		14'09-13'43"-13'50"-13'41"(13'52"ペースで)。眠い〜ので、早寝する。
4/14 月	4.9	皇居1周	20'42"	スピード上がらずも、最後の500mは1'56"♪残業18:30の予定が19:00で帰宅。
4/15 火	7.0	通勤run	37'58"
4/16 水	7.0	通勤run	36'42"	残業→帰宅・夕食→睡眠。いけないと思いつつお風呂に入る体力なし、という状態が続いてる。
4/17 木	0.0	完休日
4/18 金	0.0	完休日		明日は長野入り。マラソン後の体調を考えると、今日はやっぱり残業しとこう。
4/19 土	0.0	移動日		寝不足でお腹の調子が悪い。本当は飲まない方がいいのだけど、ビオフェルミンのお世話になる。善光寺をお参りして（山門の修復が終わっていた）、受付へ。今年はダンナも参戦。
4/20 日	42.2	長野マラソン	3゜04'17"	女子27位。年代別2位。体重超過の割には上出来♪桜も満開で楽しいマラソンでした。これでシーズンオフー♪♪♪
4/21 月	0.0	完休日		今日からシーズンオフ。筋肉痛で下り階段がつらい。今回はレース後の食事を控えめにしたためか、お腹を壊さなかった♪
4/22 火	0.0	完休日		下り階段はまだまだつらい。
4/23 水	3.0	jog		歩きは問題なし、jogはちょっとつらい。
4/24 木	2.0	通勤run（一部）		いつもの電車に乗れなかったので、後楽園から職場まで。jogはOKになった。
4/25 金	0.0	完休日		できるだけ歩くようにする。ノー残業デーなのに、今日も残業〜。
4/26 土	10.0	jog		体の中の老廃物を出したい！ペガサス走友会のIさん、Mさんと。一人でjogだと、飽きてしまうのでありがたかった♪昼は「とんでん」で桜海老のかき揚他。「デザート頼もう♪」と思っていたけど食事だけで満腹。
4/27 日	10.0	jog		今日もペガサスのIさん、Mさんと。お昼も「とんでん」。今日は少なめの食事にして、抹茶パフェ♪
4/28 月	0.0	完休日		土日、家事がんばったら・・・疲れたです。
4/29 火	0.0	八景島へ遊びに行きました		ダンナのリクエストで八景島シーパラダイスへ。と言いつつ、二人とも長野マラソン疲れで・・・最後の力を振り絞って遊びに行きました。シロイルカは可愛い！
4/30 水	7.0	通勤run	時間不明	寝ぼけているのか、時計押し忘れ。今日締め切りの仕事、報告終了・・・ホッ。
走行距離	153.4  km