月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0	移動日		慌しくホテルを出て、空港へ。お昼を羽田で食べてゆっくり帰宅。「TV映ってたよ」のメールでVTRチェック。ダンナ「随分絞っていたのに、あの中で見ると太って見えるんだ」と率直な感想。そうなんです。皆スマートなんです。
9/02 火	0.0	完休日		午後からパトロールなので、回復メニューに充てる。職場ではTVを見ていた人、ほとんどいない。視聴率低かったんだ！
9/03 水	3.0	jogのみ		午後から少〜し頭痛。やっぱり疲れているんだ。
9/04 木	0.0	午後から研修のため完休日		新人DRの研修のため、お昼は外出せず。
9/05 金	2.0	お使いjog		メガネドラック往復jog。左ふくらはぎ痛あり。仕事の後はU歯科へ。U先生はマラソン見ていたそうだ。走ることを言ってなかったので、気づかなかったとのことで、お互い残念がる。
9/06 土	7.0	jog		朝から、お腹を壊す。またまたビオフェルミン。jogは体をほぐしながらゆっくり。流し3本して終了。巣鴨でお昼を食べて（古奈屋のカレーうどん）、お墓参り（谷中）へ行く。
9/07 日	10.0	jog		jogはゆっくりからスタートして、気持ちのいいペースであがる。流し5本。走り終わると大殿筋がだるい。
9/08 月	0.0	完休日		今日は人間ドック。今日の説明では、問題なし。でも総タンパク6.4は低いかな?午後からはそのまま同じ病院で、乳がんの検査。ドックのマンモグラフィーでは石灰化で真っ白になってしまうので、直接外科を受診して、超音波検査を受けることにしています。こちらも問題なし♪病院で過ごした一日でした。（途中、待合室で昼寝していた！）。
9/09 火	4.9	皇居1周	22'00"	Ｏさんと話しながら。バネがたまった走り方になっていた。
9/10 水	4.9	皇居1周	21'24"
9/11 木	0.0	完休日		ついでに、夏休みをとって、東京ディズニーランドへ。一体何年ぶり？明日から新しいプログラムなので、空いていた♪ファストパスにも初挑戦しました。まだ入ったことのないアトラクションがたくさん。ディズニーシーへの道は遠い・・・。
9/12 金	4.9	皇居1周	21'05"	ラスト500mで減速。今日までゆっくりでいいのだから、もっとペースダウンすればいいのに・・・。
9/13 土	19.2	3.2ｷﾛ×6周	1゜23'27"	14'21"-14'04"-13'57"-13'50"-13'48"-13'26"　まずは最後まで走ること。タイムを望むのはまだまだ先！長い距離を走ると腰がカチカチになる。
9/14 日	19.2	3.2ｷﾛ×6周	1゜26'04"	15'13"-14'32"-給水-14'34"-14'13"-14'04"-13'30"　2日目はきつい。ゆっくりでも最後までが目標。腰が固くて走りにくかった。午後から久しぶりのお掃除。すっきりした〜！
9/15 月	30.0	1.95ｷﾛ×15周	2゜36'34"	のどが痛くて体重増。風邪の引き始め？ペース上がらず。いろいろな人と話しながら走ってもらってやっと完走。
9/16 火	0.0	完休日		西武ドームでナイター観戦。頂き物のBOXシートで感激！夕食はオーナーレストランでカツサンド♪最後まで見て帰宅→小腹が空いてお菓子食べちゃった・・・。
9/17 水	4.9	皇居一周	途中で時計を止めた
9/18 木	5.0	神戸空港往復jog		出張で神戸に来ました。始発で家を出て、神戸到着。1日仕事、夜はjogで観光。ポートアイランドは歩道が広くて走りやすい。
9/19 金	10.0	三宮往復jog		朝食前に、jog観光。暗いから道がわからず、うろうろしたけど、遊歩道を素直に行くと三宮へ到着。また、1日仕事→神戸出発。夕食は新幹線でアナゴ弁当でした。台風の影響もなく無事到着。
9/20 土	20.0	1.95ｷﾛ×10周	ビルドアップ？	さすがに疲れたので、jog開始。13'36"→8'28"。3周はIさんMさんと話しながら、4周目1人で走っていたら男性ランナーに抜かれたので、抜き返して振り切る。これで予定外のビルドアップになった♪いよいよ疲れてお腹を壊したので、本日終了。
9/21 日	30.0	1.95ｷﾛ×15周	2゜20'33"	涼しかったので少しペースアップ。9'34"→9'03"
9/22 月	0.0	完休日		しばらくぶりに自分のデスクに到達。いろいろメモが載っているのでその整理。午後から健康診断のため、本庁へ。帰宅後、疲れていたようでお菓子をぼりぼり→就寝。
9/23 火	20.0	1.95ｷﾛ×10周	1゜30'18"	9'48"→8'20"思ったよりも涼しかったので、いいペースで走る・・・とそこに「重そうですけど大丈夫ですか〜」と知り合いのランナーからの声。復調への道は遠い！でも、道にはしっかりのれたので大丈夫。練習後はファミマで復刻メロンシャーベットを購入。容器は昔よりしっかり、シャーベットもソフトになってました。
9/24 水	4.9	皇居1周	21'46"	仕事の後はＵ歯科へ。明日から忙しくなる・・・。
9/25 木	4.9	皇居1周	20'16"	涼しくなったので、走りやすい。神戸から帰ってから、腰からハムストリングの緊張が取れてきて走るのが楽しくなってきた。といっても筋肉はまだまだ固いので、「重そうな走り」だけど・・・。でも、楽しいのが一番！皇居も彼岸花が咲いている。土曜日は久々に高麗へ彼岸花を見にいく。楽しみ♪
9/26 金	0.0	完休日		お昼休みは銀行へ。午後から本庁へお使いで、多めに歩く。今週は夜更かしすることが多かったので、夕食後はＴＶ見ながら寝てしまう。
9/27 土	0.0	完休日		高麗・巾着田へ彼岸花を見に行く。前回は車だったので、10年以上前！彼岸花のエリアも増え、コスモス畑も出来、きれいになっていた！足を伸ばして高麗神社へ。お神楽も見ることができ、楽しい一日でした。夕べ、急に寒くなったので、風邪がお腹に・・・暑いのに強い分、気温の低下が弱点です。
9/28 日	4.9	千代田区皇居ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ	19'16"	一般女子1位。3'41"-3'58"-4'10"-3'56"-3'32"
9/29 月	0.0	完休日		風邪気味続く
9/30 火	4.9	皇居1周	21'00"	レース後は速い動きを体が思い出すので、速く走れるはずなのに・・・
走行距離	214.6  km