月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	4.9	皇居１周	22'47"	途中から知り合いと話しながら。
8/02 木	4.9	皇居1周	24'23"	途中から知り合いと話しながら。
8/03 金	1.5	一番町へ移動。		帰り道、一番町へお使い。半分仕事、半分私用。走っていく。
8/04 土	30.0	1.95ｷﾛ×15	2゜43	朝、畑へとうもろこしをもらいに行き朝食♪給水7回。暑いのでゆっくり走る。坐骨神経痛治らず。
8/05 日	30.0			暑いし、2日目なので話しながらゆっくり。
8/06 月	0.0	完休日		シューズの修理（アスリートクラブ）終了。
8/07 火	4.9	皇居1周	23'33"
8/08 水	4.9	皇居1周	23'06"	帰り道、新丸ビルへ。仕事で使うベビー服を売っているお店を探してます！新丸ビルは初めて♪
8/09 木	6.4	皇居1周 有楽町へ移動	23'08"	帰り道、有楽町へ。ベビー服探しは本日で終了。
8/10 金	0.0	完休日		暑いので、ず〜っと職場に閉じこもっていた。
8/11 土	30.0	1.95ｷﾛ×15	2゜52	暑いので、ひたすらゆっくり。12周まで走友会の人と話しながら走ってもらいました。
8/12 日	30.0	1.95ｷﾛ×15	2゜35	10’〜11'ﾍﾟｰｽが目標。ラスト6周はN江さんが付き合ってくれたので、ﾍﾟｰｽダウンの危機を脱出。感謝！今日は腹筋を使って走れるようになってきた。
8/13 月	0.0	完休日		新しいシューズの引き取り（アスリートクラブ）。途中、和菓子の名店の前を通るが我慢。なぜならば、何軒もあってきりがなかったので・・・。
8/14 火	0.0	メンテナンスの立会いでお休み
8/15 水	0.0	メンテナンスの立会いでお休み
8/16 木	7.0	通勤run	40'37"	原宿指圧へ行く。神宮は花火大会なので、浴衣姿がたくさん♪頚椎2番と腰痛1番が凝ってました。
8/17 金	7.0	通勤run	40'37"
8/18 土	30.0	1.95ｷﾛ×15	2゜22'30"	久々涼しい♪9’で走れて一安心。給水4回。菜園部で茗荷を収穫。初めての体験♪
8/19 日	14.0	1.95ｷﾛ×7		腰が重くて7キロでギブアップ。
8/20 月	3.0	jog		いすに座っていても腰が縦につぶれたような感じがする。
8/21 火	0.0	メンテナンス立会いを言い訳に・・・		通勤runをしたかったけど、遅くなってしまった！夜、風邪っぽくなった。
8/22 水	0.0	人間ドックで完休日		帰りに目白で途中下車。九十九餅をお土産に買う。おいしかった！
8/23 木	4.9	皇居1周	21'47"
8/24 金	4.9	皇居1周	時計押し忘れ
8/25 土	30.0	1.95ｷﾛ×15	2゜31'53"	それほど暑くないのにのどが渇いてﾍﾟｰｽダウン。1周jog→2〜9周9’台→10〜15周話しながら最後上げ気味で。おしりの筋肉がガチガチ。
8/26 日	30.0	1.95ｷﾛ×15	jog	M谷さん、I上さんと話しながらjog。疲れを抜くイメージで。
8/27 月	4.9	皇居1周	jog	Hさんと話しながら。
8/28 火	4.0	皇居	ｊｏｇ	Ｏさんと話しながら。早退して指圧へ。小腸の疲れで腰椎１番付近が硬くなって足の動きが悪くなっているそうです。
8/29 水	0.0	完休日		午後、会議で後楽園付近へ外出。直帰だったので、いつもより早く帰宅♪朝からとても眠かったのでこれで少し回復したい。
8/30 木	0.0	完休日		機器のメンテの立会いでお休み。本音は眠かったので。
8/31 金	0.0	通勤run	39'58"	涼しくなって走りやすい♪
走行距離	287.2  km