月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	7.0	陸上部主催のﾛｰﾄﾞﾚｰｽ大会の伴走		皇居1周のレースの中ほどで伴走。速く走ったり、遅く走ったり、Uターンしたり。夜の皇居を走る貴重な機会。
11/02 金	0.0	完休日		SOFTBANKのCMにKITTYちゃんが出ている・・・カタログもらって来ようっと。
11/03 土	0.0	完休日
11/04 日	21.1	成田POPラン	1゜27'17"	一般女子3位。終了後は、新勝寺参拝と観光♪
11/05 月	0.0	完休日		AM：病院へ検査結果を聞きに行く。「怪しい細胞はなし」。で、念のために半年後経過観察。夜、アスリートクラブへシューズを受け取りに行く。さらに修理に出していたPHSを採りに行く。直らなかった、SOFTBANKのKITTYコラボに変えようかと思っていたら、無料で直してくれたので、PHS継続に。
11/06 火	4.9	皇居1周	20'27"	成田では腰が落ちていてベタ足で走ってしまったので、腰高を意識して。火・水・木の3日間で何とかしたい。でも、腰高にしようとするとちょっと痛い。せっかく直ったPHSなので、スケジュール機能を使い始めました。
11/07 水	4.9	皇居1周	20'20"
11/08 木	4.9	皇居１周	20'11"	やっと、20'20”が切れた。夕方から、職場健診の再検査に出かけて直帰♪
11/09 金	0.0	完休日		午前：インフルエンザの予防接種。夜：原宿指圧へ行く。ダンナは鹿教湯の斉藤ホテルのチームが駅伝デビューするので応援に行きました。
11/10 土	12.8	3.2ｷﾛ×4	13'51"-13'43"-13'36"-13'30"	夕べからのどがイガイガ。13'36"ﾍﾟｰｽで。ちょっときつかった。雨の中走ったので、体を冷やさないように！
11/11 日	12.8	3.2ｷﾛ×4	14'14"-13'45"-13'40"-13'31"	13'36"ﾍﾟｰｽで。かなりがんばらないと13'36"にはならない。今日は斉藤ホテルのメンバーが駅伝デビューの日。みんな無事完走。おめでとう！
11/12 月	0.0	完休日		風邪〜。
11/13 火	4.9	皇居１周	21'19"	21'15"ﾍﾟｰｽで。
11/14 水	4.9	皇居１周	20'57"	21'15"ﾍﾟｰｽで。
11/15 木	0.0	完休日		今日から完休日♪食べ過ぎに気をつけないと・・・。お昼休みにお仕事降ってきた。来週は体が動かないだろうから、残業でがんばる。
11/16 金	0.0	完休日		毎日、ストレッチがんばったので、少しずつ体が曲がるようになった。（まだ、人並み以下だけど・・・）。嫌いでもストレッチはしないといけないなあと反省中です。風邪は治らず。きっと月曜日には治る風邪だろうから、このまま走ろう。今日も残業。できるところまで進めておいたので、あとは月曜日！
11/17 土	0.0	完休日		新宿みやざき館でお昼。ダンナのたばこ休憩のため、Hセンチュリーサザンタワーのラウンジへ。20Fで高層ビルを見ながら休憩。ケーキセットは1100円＋税・サ。紅茶は数種類から選べ、ミルクティーのミルクは暖めた牛乳♪ケーキは抹茶のオペラを選びました。13時から国立競技場で受付。いよいよ明日！
11/18 日	42.2	東京国際女子マラソン	3゜02'46"	悩んだ結果、サブスリーは断念。「4'20"ペースで最後までしっかり」を目標に。応援の後押しで、合格ライン達成です。
11/19 月	0.0	完休日		家では今日から洗面所のリフォーム。出勤後は職場とご近所に応援のお礼。残業して帰宅。きつい！
11/20 火	0.0	完休日		お昼休み返上で仕事。締め切りは木曜日。間に合うかな？「階段の下り方がぎこちない」と職場で笑われた。今日も残業。
11/21 水	3.0	jog		痛いけど、ゆっくりjog。
11/22 木	3.0	jog		夜、お仲人さんとお食事。京懐石をご馳走になった♪アシックスのキャンペーンでリストウオッチをもらう。でも、とても使いにくい。あまり、疲れすぎてなかなか眠れない。
11/23 金	14.0	jog		Iさん、Kさんの甥御さんと話しながら。筋肉痛は落ち着いたけれど、坐骨神経痛はきっちり痛い。今日からストレッチ再開。お昼は大工さんがおいしいうどんやさんへ連れて行ってくれた♪東京国際女子の写真をチェックして知っている人が写っている分の発送準備。
11/24 土	6.0	jog		お昼はダンナのリクエストで「とんでん」へ。メニューにカロリー表示がしっかり。夜6時過ぎに郵便配達が来た。暗くて郵便物の宛名が見えなくて大変そう。これでは誤配しても仕方がない。民営化の結果では・・・。
11/25 日	12.0	jog		Iさんと話しながら。今日もダンナのリクエストで「とんでん」でお昼。足は復活したけど体力復活せず、眠い。
11/26 月	0.0	完休日		お昼休みは銀行、郵便局へお使い
11/27 火	4.9	おおむね皇居１周	jog	東京国際女子の写真を渡すために、逆周り。M子さんに写真を渡し話しながら走る。
11/28 水	4.9	皇居1周	23'21"	今週は、写真渡しの週。何人会えるかな？
11/29 木	4.9	皇居１周	22'01"
11/30 金	4.9	皇居１周	23'24"	東京国際女子沿道警備をしてくれた、Ｈさんと話ながら。疲れピークで仕事をしていても眠い。早退してダンナ親族のお通夜に参列。場持たせの話題にはマラソンの話が良かったです♪ダンナは礼服のウエストが入らず、新調です。ダイエット宣言しているがどうなるか？
走行距離	178.0  km