月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	4.9	皇居1周	23'44"	逆まわり。
10/02 火	0.0	完休日
10/03 水	4.9	皇居1周	21'11"	逆まわりで、気持ちのいいﾍﾟｰｽで走るのが目標。
10/04 木	4.9	皇居1周	20'52"	逆まわりで。昨日より速くなった！
10/05 金	4.9	皇居1周	20'40"	今日も逆まわりで。
10/06 土	9.6	3.2ｷﾛ×3で挫折		夕べは寝付かれず、完全睡眠不足。13'52"-1351"-13'39"。どうなる高島平20キロ。
10/07 日	0.0	家族サービスでお休み		三峯神社へ行く。秩父から遠いのにびっくり。神社への山道を自転車で登っている集団発見。すごいなあ。夜、疲れて20時半に就寝。
10/08 月	19.2	3.2ｷﾛ×6	1゜22'48"	14'32"-13'58"-13'48"-13'26"-13'31"-13'31"終わったら腰が痛〜い。ダンナがのびてしまったので、お昼は所沢西武のうまいもの祭りで調達。天むすと串かつがおいしかった。
10/09 火	0.0	完休日
10/10 水	4.9	皇居1周	20'45"	逆周りで。
10/11 木	4.9	皇居1周	21'01"	逆周りで。最後の下り坂で足が止まる！
10/12 金	0.0	完休日		午後から休暇で病院へ。9/19の続きの検査を受ける。超音波で良性の腺腫（推定）が3つ見えたので、時間もあるし、細胞診を受診。
10/13 土	19.2	3.2ｷﾛ×6	1゜23'23"	13'53"-13'50"-14'04"-14'04"-13'58"-13'37"　腰痛で「走っていいのかな？」と迷いながら。kazu21さんとｃｈｕさんから新米、ゆべし、お饅頭を送っていただく。ゆべしはダンナの好物。覚えていてくれたんで♪
10/14 日	19.2	3.2ｷﾛ×6	1゜26'00"	14'58"-14'06"-14'26"-14'21"-28'00"(×2）。練習後はゆべしとお饅頭♪美味！
10/15 月	0.0	完休日
10/16 火	4.9	皇居1周	21'08"	ダンナが鹿教湯へ湯治に出かけた。私は原宿指圧へ。
10/17 水	4.9	皇居１周	2107"
10/18 木	4.9	皇居1周	20'37"
10/19 金	0.0	完休日
10/20 土	0.0	完休日		ダンナが帰ってくるまでの間に、掃除と洗濯と・・・忙しかった〜
10/21 日	20.0	高島撫z按湍綾	1゜22'56"	19位。上京のKさんとお昼を食べに行った。
10/22 月	0.0	完休日
10/23 火	5.0	皇居適当に		Yさんと話しながら
10/24 水	4.9	皇居1周	20'14"
10/25 木	4.9	皇居1周	20'32"	ラスト1.5キロで減速入る。残念！
10/26 金	0.0	完休日
10/27 土	12.8	3.2ｷﾛ×4		6周の予定が・・・。13'42"-13'33"-13'24"-13'19"雨の中がんばったのに。もう少しﾍﾟｰｽダウンして完走しよう。
10/28 日	28.8	3.2ｷﾛ×9	2゜06'58"	公園内のコースは市民文化祭で使えず。ラストの2周はIさんの伴走でﾍﾟｰｽアップ。感謝♪練習後はダンナと待ち合わせで市民文化祭で遊ぶ！
10/29 月	0.0	完休日		夜寝ていて左奥歯の辺りが痛い。お昼食べてやっぱり痛かったので、かかりつけの歯医者さんへ。「虫歯もないし、歯茎も問題ないので、疲れとくいしばりのせいでしょう」と困った顔の先生。「あっ、またやってしまった」。時々何もないのに痛くなる場所だった。
10/30 火	4.9	皇居1周	20'46"	精彩に欠くなあ。ちょっとがっかり。
10/31 水	4.9	皇居1周	20'29"	PHSを修理に出す。初め、電波が届かないのかと思っていたけど、相手の声は良く聞こえて、こちらの声が届かない→マイクの不調だ！
走行距離	197.5  km