月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0	挫折しました。眠い。		PM：仕事で外出→直帰。定時に帰れると体が楽♪高知のKさんから柚酢を頂く♪愛知のｋさんから東京の写真を頂く♪
12/02 土	0.0	完休日		東京国際女子マラソンの写真を発送中。天気のためかFOCUSがいまひとつ、ご勘弁下さい。PM：久々の菜園部に顔出し、野菜を山のように頂く♪夕食美味しかった♪
12/03 日	5.0	川口ロードレース	18'49"	女子一般3位。気候がよくて走りやすかった♪
12/04 月	0.0	完休日
12/05 火	7.0	通勤run	36'26"	昼は修理業者さん来所、立ち会いのためお休み。
12/06 水	4.9	皇居1周	20'09"	午後から防災関係の調査で外出。このため、ジャージで通勤できないので通勤runお休み。
12/07 木	11.9	通勤run 皇居1周	36'27" 20'09"	なかなか19'台がでない。もうひとがんばり。
12/08 金	0.0	完休日		寝不足。あまりの眠さに、ちょっと食べ過ぎ。食べていないで早寝しようね〜。
12/09 土	10.0	雨の中jog		お寺から新しいお札が着いたので、掃除して飾る（？）。大掃除になってしまった。ダンナ、年賀状の作成開始。雨もやまないので夕方jogだけ。
12/10 日	30.0	1.95ｷﾛ×15周	2゜11'51"	6周までIさんと一緒にはしってもらってリズムをつかむ。9〜10月の練習不足がたたって、14、15周失速。
12/11 月	0.0	完休日
12/12 火	11.9	通勤run 皇居1周	38'20" 20'19"	快調に飛ばしていたら、リュックから脱いだジャージが落ちる。向かいから来た人に教えて頂いてラッキー♪ きつかった割りに遅い・・・。帰り、電車の事故で2つ前の駅で足止め。大分待った挙句、タクシー相乗りで帰る。道がわかれば走って帰ったのに残念！
12/13 水	0.0	都合でお休み		夜、お仲人さんの快気祝いを兼ねて、池袋でお食事。おいしかった〜。
12/14 木	7.0	通勤run	37'10"	仕事が忙しいので当分、朝のみ。
12/15 金	7.0	通勤run	37'00"	帰り間際に予算の内示。１つ切られた・・・。
12/16 土	10.0	jog		浅草へ遊びにいく。お昼は三定で天丼。デザートは梅園で豆かん。浅草寺へお参りした後、東洋館（旧フランス座）で「いろもの」の舞台を見る。中入りまで見た後（本当はこの後のほうがおもしろいのだけど）、舟和でいもようかんとお抹茶で幸福〜。ダンナは最近舟和のあんこ玉にはまってます。
12/17 日	30.0	1.95ｷﾛ×15周	2゜10'15"	昨日、たくさん遊んだので、今日はまじめに走りました♪なかなかいい出来でした。
12/18 月	0.0	完休日		のだめカンタービレを見ていたら、練習コースそばの文化会館が出ていた。
12/19 火	7.0	通勤run	33'55"	強気で信号前加速の結果、なかなかいいタイム。
12/20 水	7.0	通勤run	38'21”
12/21 木	7.0	通勤run	37'46"
12/22 金	7.0	通勤run	35'19"	仕事がやっとひと段落。あとは私が成績書を作るだけ。皆お疲れ様でした。部の忘年会（欠席）に日本酒を届けて、予約のクリスマスケーキとモスチキンを受取って帰宅♪
12/23 土	19.2	3.2キロ×6	1゜16'58"	「やればできるじゃないの〜」というタイムでした♪お昼はおすしを食べに行く。B
12/24 日	30.0	1.95ｷﾛ×15	2゜09'49"	10周目〜、ちょっとかわいい男子高校生が「ファイト」と応援してくれて元気になる。今日もお昼はおすし。B＆Dでﾚｰｽ用のシューズを買う。買い物が嫌いだから、時間が来るとカラータイマーが点滅してM78星雲に帰ります。後は練習シューズを買わないと・・・フー。
12/25 月	0.0	完休日
12/26 火	4.9	皇居1周	jog	雨が降っていたので逆回りしたら、みんな走っていた。
12/27 水	11.9	通勤run 皇居1周	37'08" 21'21"
12/28 木	11.9	通勤run 皇居1周	34'26" 21'33"
12/29 金	16.0	平井寺トンネル往復	36'05"-39'16"	鹿教湯温泉へ移動。特訓（休養？）します。
12/30 土	32.0	午前：平井寺トンネル往復 午後：平井寺トンネル往復	37'48"-39'06" 38'38"-40'01"	今年最後のストレッチのレッスンに参加。
12/31 日	32.0	午前：平井寺トンネル往復 午後：平井寺トンネル往復	38'34"-41'11" 38'28"-40'49"	11時から恒例、お餅つき。ノロウイルス流行のため、ホテルの人だけで搗くことになりました。残念。 最後の坂に負けた・・・。お楽しみの「宝探し」に参加。アクアダンスでクーリングダウンする。
走行距離	320.6  km