月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	30.0	1.95キロ×15周	2゜12'02"	嫌々走り始めたけど、Iさんが話ながら5周つきあってくれた。3周目で8分台に上がって、その後は快調♪感謝！
7/02 日	30.0	1.95キロ×15周	2゜21'45"	今日の目標は完走。公園では8時間耐久走が行われていたので、応援しながら走る。逆にコース員の人に応援して頂いて、完走♪
7/03 月	0.0	完休日
7/04 火	11.9	通勤run 皇居1周	38'01" 21'06"	途中で失速するなら、ビルドアップで！
7/05 水	11.9	通勤run 皇居1周	37'44" 雨の中jog
7/06 木	0.0	完休日		午前：機器メーカーに見学へ行く。急いで帰って、5分でお昼。午後から研修医の実習。この実習内容は、廃液が多いので今回で終了。9月までに新しい内容を考えないと・・・。帰り道、神田西口商店街の「秋田・湯沢七夕まつり」を通過。日本酒を試飲♪1本購入！
7/07 金	7.0	通勤run	37'47"	朝、菜園で収穫。他の人も来ていて、トマト、モロッコいんげんを頂く♪つい夜更かししてしまう・・・反省
7/08 土	30.0	1.95ｷﾛ×15周	2゜13'49"	9'13"→8'20"で合格ライン。朝、時間があったのでダンナと菜園で収穫。夕方、お礼の日本酒とビールを持って菜園部の宴会に参加♪
7/09 日	30.0	1.95ｷﾛ×15周	2゜16'56"	涼しかったためか、予想よりも体が動いたので、まあまあのﾀｲﾑで完走。
7/10 月	0.0	完休日
7/11 火	0.0	通勤run	36'48"
7/12 水	4.9	皇居1周	20'04"	夜：willcomのPHSを注文。早く来るといいなあ〜。
7/13 木	0.0	完休日		朝：本庁までお使い
7/14 金	0.0	完休日		駒沢公園の隣で研修。お土産に駒沢バームクーヘン。夜、早速頂く。米粉でできているんだって。PHSが届いていたので設定して、就寝。
7/15 土	5.0	ナイター陸上	19'33"	昼から江戸川区営球場にて高校野球の応援。途中、雷で中断。7回コールド勝ち。東西線とタクシーで夢の島競技場へ移動。レース後は池袋で中華の夕食。眠い〜。
7/16 日	10.0	jog		朝：菜園で収穫とお礼に少し草むしり。キュウリ、トマト、ルッコラ。菜園宴会場のゴミも回収してくる。「ゴミはその都度片づけようね！」。ありんこさんはお酒が好きと見えて集まっていた。缶酎ハイが好きなのかな？
7/17 月	30.0	1.95km×15周	2：14:37	9’29→8’25”　給水4回。
7/18 火	0.0	完休日
7/19 水	0.0	雨でお休み		明日から夏休み♪なので19時退庁になってしまった。
7/20 木	10.0	ｊｏｇ		中央線は大変な様子だけど、長野新幹線は順調で、無事、鹿教湯に到着。千曲川も内村川も見たことがない濁流になっていた。14時から折り紙茶会（500円）。ちょっとむずかしいので、皆、中国茶もそっちのけで折り紙に没頭。で、遅くなってしまったので、カメラ持参のお散歩jogのみ。内山ダムは泥色の水でいっぱいだった。朝夕バイキングだと食べ過ぎるので、夕食はお弁当持込にする。今日は上田で調達。
7/21 金	32.0	午前：マシンで 午後：平井寺往復	37’59”-39'26"	午前：本降りなので、ジムでトレーニング。ストレッチレッスン（30分）も受ける。 午後：雨が上がったのでロードへ。夕食は近所のお店で買ったお弁当。安くてボリューム満点で♪。このお店の他はセブンイレブンで調達するしかないので、良かった。夜：ロビーコンサート。ピアノとフルートの演奏♪
7/22 土	32.0	午前：平井寺往復 午後：平井寺往復	40'12"-41'17" 40'23"-43'17"	午前：走った後はストレッチに参加 午後：ダンナはヘッドエステを体験。気持ちよかったらしく、足のエステも追加していた。
7/23 日	10.0	朝jogで虚空堂往復		移動日。内村川の水の色も大分落ち着いてきた。
7/24 月	0.0	完休日
7/25 火	11.9	通勤run 皇居１周	41'47" 20'53"	筋肉痛〜！
7/26 水	7.0	通勤run 出遅れたら留守番になってしまった。	37'02"
7/27 木	11.9	通勤run 皇居1周	34'05" 19'53"	朝、ひさびさにオオタカ目撃。 久々の19'台♪筋肉痛も一段落。
7/28 金	0.0	完休日		帰宅したら、ダンナが5枚目の「銀のエンゼル」をＧＥＴしていた♪１年限定のキラキョロ缶がもらえる！
7/29 土	30.0	1.95キロ×15周	2゜14'32"	朝、オオタカの声で目が覚める。子タカは3軒奥の家のアンテナで鳴いていた。親タカはすぐそばの電柱でえさ（鳥）を狙っていた。9'14"→8'25"給水5回。夕方、菜園部で宴会。
7/30 日	30.0	1.95キロ×15周	2゜17'51"	9'35"→8'26"給水5回。思ったより体が動いた♪
7/31 月	0.0	完休日
走行距離	375.5  km