月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	7.0	朝：通勤run	37'13"
7/02 土	19.2	3.2ｷﾛ×6		13'28"-17'48"-13'17"-18'18"-13'20"-14'42"jogを混ぜながら
7/03 日	30.0	1.95ｷﾛ×15	2゜18'59"	I上さん、N村さんの伴走で完走
7/04 月	0.0	雨と仕事で完休日		今日は走りたかった・・・。Am恒温槽を使い始めたら、ヒューズが焼き切れた。最近、よく故障に当たる。
7/05 火	12.0	朝：通勤run 昼：皇居１周	36'41" 20'01"	おしかった。
7/06 水	12.0	朝：通勤run 昼：皇居1周	37'26" 20'42"
7/07 木	7.0	朝：通勤run	37'11"	「一家に一枚周期表」を高校の恩師に頂いたので、職場の廊下に貼ってみた。反響はいかに？
7/08 金	7.0	朝：通勤run	36'29"（除、コンビニで買い物タイム）	周期表は人気者。ときどき人が張り付いている。まるで、ゴキブリホイホイの様？さすが理系職場。
7/09 土	19.2	3.2ｷﾛ×6	1゜19'33"	13'41"-13'14"-13'23"-13'13"-13'05"-12'55"。やっと最後まで走れるようになった。午後からｊｏｇでお使い。
7/10 日	30.0	1.95ｷﾛ×15	2゜14'59"	暑くならないうちに走るが、きつかった。給水5回。午後から美容院でカット。歩いていくだけでひと汗。晩ご飯はゴーﾔ入りのそうめんチャンブルで夏！
7/11 月	11.9	朝：通勤run 昼：皇居1周	39'25" 23'29"	足きつ〜。 家まであと２０M。K上さんに家庭菜園のきゅうりをたくさん頂く♪
7/12 火	11.9	朝：通勤run 昼：皇居1周	35'23" 20'09"	地産地消のきゅうりはおいしい。キリギリスになる。 あと少し
7/13 水	11.9	朝：通勤run 昼：皇居1周	37'27" 22'45"	足ﾊﾟﾝﾊﾟﾝで「ﾋｰﾋｰ」
7/14 木	11.9	朝：通勤run 昼：皇居1周	35'05" 20'09"	まただ〜！
7/15 金	0.0	完休日
7/16 土	30.0	1.95ｷﾛ×15	2゜20'10"	ﾍﾟｰｽめちゃめちゃ。夕方、ﾋﾞｰﾙを持って家庭菜園（よそのお宅のです）に遊びに行く。キュウリを収穫させてもらう♪お土産いっぱいもらって、ビールも飲んで帰宅。
7/17 日	30.0	1.95ｷﾛ×15	2゜24'25"	嫌々走り始めたが、N藤さんが10周つきあってくれたので、距離だけは踏めた。感謝！
7/18 月	7.0	朝jog		職場の人の息子さんが投げるので、高校野球の応援に神宮へ行く。
7/19 火	11.9	朝：通勤run 昼：皇居1周	38'31" 19'59"	コンビニによって日刊スポーツを買う。 久々♪
7/20 水	7.0	朝：通勤run	36'49"	昼は本庁へお使いでお休み。
7/21 木	11.9	朝：通勤run 昼：皇居1周	37'14" 20'09"	ダンナが歯科に通い始めた。病院は私の職場の近所。帰りに待ち合わせて、カレーを食べて帰宅。
7/22 金	11.9	朝：通勤run 昼：皇居１周	38'59" 20'05"	歯医者さん帰りのダンナと待ち合わせ、外食して帰宅
7/23 土	7.0	jog		高校野球応援の予定が、ダンナがのび太君で中止。親類から送ってきたメロンを持って、家庭菜園部へ。ビール飲んで、野菜を収穫する。
7/24 日	0.0	あまりの眠さにお休み。		自分ものび太君。どうなる北海道
7/25 月	4.9	昼：皇居1周jog		メロンを職場へ持っていく。なので、通勤runはお休み。
7/26 火	7.0	朝：通勤run	37'52"	台風７号接近中。小雨の中は気持ちよかった
7/27 水	4.9	朝：通勤run 昼：皇居1周jog	38'11" 22'27"	台風一過で蒸し暑い。 木陰は風が気持ちいい。日向は暑い。
7/28 木	0.0
7/29 金	0.0
7/30 土	0.0
7/31 日	0.0
走行距離	324.5  km