月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	11.9	通勤run 皇居1周	36'35" 20'02"
11/02 水	10.0	通勤run jog	37'39" 千鳥が淵戦没者墓苑まで
11/03 木	10.0	jog
11/04 金	0.0	完休日
11/05 土	0.0	完休日
11/06 日	21.1	成田POPラン	1゜25'20"	女子の部１位。強い人がいなくって良かった。ゆでピーナツ、鉄砲漬、うりの漬け物を買って帰る。
11/07 月	0.0	完休日
11/08 火	7.0	通勤run	38'06"
11/09 水	7.0	通勤run	36'22"	夜、風邪がお腹に来た。
11/10 木	0.0	風邪でお休み
11/11 金	0.0	風邪でお休み
11/12 土	12.8	3.2キロ×4		13'33"-13'19"-13'09"-13'15"　13'26"〜13'36"ペースで。
11/13 日	9.6	3.2ｷﾛ×3		13'29"-13'28"-13'24"　風邪？だるいので3周で切り上げる
11/14 月	0.0	完休日
11/15 火	10.0	通勤run 靖国神社までｊｏｇ	36'59"	紀宮様ご成婚。便乗商法のおまんじゅうを買いに走る。風邪治らず。このままスタートしようっと。
11/16 水	7.0	通勤run	36'59"
11/17 木	0.0	完休日
11/18 金	0.0	完休日		定時で退庁。
11/19 土	0.0	完休日		午後：国立競技場で受付。持病の偏頭痛が・・・。明日まで治りますように。
11/20 日	42.2	東京国際女子マラソン		2゜59'55"61位。土俵際には強い？いいえ、応援のおかげです。感謝！
11/21 月	0.0	完休日		午前中はパトロール。2時間歩いて、いい回復メニューになった。
11/22 火	0.0	完休日		「Ｑちゃんは・・・」「マラソンの後は・・・」と至る所で、大会に関しての質問攻め。ということで、今週はサービス週間にしよう。
11/23 水	4.0	ｊｏｇ		夕方お腹をこわす。マイドリンク（甘酒）持参で家庭菜園部の宴会に参加。野菜をたくさん頂く。
11/24 木	0.0	完休日		職場でインフルエンザの予防接種。念のため、走るのは止めておこう。
11/25 金	0.0	完休日		出先から直帰なので、早く帰宅できた♪夜、やっぱりお腹こわした。
11/26 土	10.0	ｊｏｇ		ｊｏｇをしていたら、Ｓ夫妻かさわやかに抜いていった。後ろ姿がなかなかＧＯＯＤ♪午後：大量のりんごが到着。午後から、物々交換に行く。３ヶ所で野菜山盛りになったので本日は終了。
11/27 日	0.0	完休日		法事で谷中。帰宅後、今日も、リンゴを持って物々交換の旅。【おやつ】谷中の喜久月の君しぐれ
11/28 月	3.0	jog		千鳥が淵戦没者墓苑往復
11/29 火	7.0	通勤run	36'20"
11/30 水	7.0	通勤run	36'19"
走行距離	179.6  km