月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	5.0	走友会の記録会	19'05"	体重1ｷﾛ減。でも、脱水のせいだろうなあ。今日はおとなしく5ｷﾛで終了。夜、寝る前にとってもお腹が空いたので、バリバリ、ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ。
10/02 日	19.2	3.2ｷﾛ×6	嫌々走る。	ちょっときつくなると、嫌になってしまう。根気なし。
10/03 月	0.0	完休日
10/04 火	11.9	通勤run 皇居1周	35'00" 19'48"	涼しくって楽しい♪ 昼も涼しくって楽しい♪
10/05 水	11.9	通勤run 皇居1周	36'35" 雨でjog	超音波洗浄器、修理が終わって戻ってきた♪お帰り〜。
10/06 木	11.9	通勤run 皇居1周	36'13" 20'01"
10/07 金	0.0	完休日		ダンナがうまいもの祭りで赤福を買ってくる。赤福は生ものだということで製造日の「伊勢便り」が入っている。これが毎日違う絵柄、内容だと知りびっくり。
10/08 土	19.2	3.2ｷﾛ×6	1゜21'01"	14'00"-13'41"-13'32"-13'31"-13'21"-12'56"大工さんに頂いた肉まん頂く。大きくて美味しい♪横浜の華正楼。
10/09 日	19.2	3.2ｷﾛ×6	1゜20'11"	13'36"-13'17"-13'28"-13'22"-13'17"-13'10"
10/10 月	10.0		jog	疲れた〜
10/11 火	0.0	完休日		風邪？
10/12 水	0.0	完休日		am：お休みもらって、注腸XP検査の結果を聞きに行く。やはり「異常なし」。自分で画像覗いていてもきれいだったものね！早く終わったので、都内をお散歩。ｐｍ：仕事。
10/13 木	0.0	風邪かな		仕事でトラブル発生！！！夕食は北海道祭りで調達。いかめしその他。
10/14 金	0.0	今日もお休み		久々にキムチ屋さんに会う。キムチは止めてヨン様グッズ売っていた。ヨン様スポーツドリングを頂く。
10/15 土	19.2	3.2ｷﾛ×6	1゜21'45"	14'16"-13'45"-13'41"-13'30"-13'18"-13'16"「切れ」なし。pm：ﾎｯﾄカーペットを出した後、仕事の資料づくり。
10/16 日	30.0	1.95ｷﾛ×15	2゜11'45"	ひさびさきちんと走れた。
10/17 月	0.0	完休日
10/18 火	4.9	皇居1周	21'13"
10/19 水	4.9	皇居1周	20'02"	あと2秒
10/20 木	7.0	ﾛｰﾄﾞﾚｰｽの伴走		職場の陸上部主催のﾛｰﾄﾞﾚｰｽ大会
10/21 金	0.0	完休日		Ｓ社のＡＡ670、修理完了。元気になって良かったね♪
10/22 土	0.0	完休日		青山の病院へお見舞い。帰ってきたら非常に眠い。明日走れるのかな？
10/23 日	20.0	高島平ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ	1゜21'55"	15位。目標は4'05"/ｷﾛﾍﾟｰｽ。19ｷﾛでつぶれた。終了後は飛行機に乗って参加のKさんとお食事。
10/24 月	0.0	完休日		揚げ物続きで太った。ﾀﾞﾝﾅがダイエット宣言。「今日から御菓子はなし」
10/25 火	7.0	通勤run	35'58"
10/26 水	11.9	通勤ｒｕｎ 皇居1周	34'41" 20'11"	信号を順調に通過。
10/27 木	11.9	通勤ｒｕｎ 皇居1周	37'52" 19'57"	やった！
10/28 金	0.0	完休日		体重戻る。私の体重はついに専業主夫ダンナに握られたことが発覚！ﾀﾞﾝﾅ恐るべし。体重戻った、ということで優勝にあやかってコアラのマーチを食べる。何年ぶり？
10/29 土	19.2	3.2ｷﾛ×6	1゜17'37"	13'27"-13'11"-12'56"-12'45"-12'38"-12'38"最後の1周２回足が止まる。ここで粘らないと意味がないぞ！
10/30 日	19.2	3.2ｷﾛ×6	1゜18'12"	13'21"-13'11"-12'59"-12'51"-13'12"-12'39"
10/31 月	0.0	完休日
走行距離	263.5  km