月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	3.0	jog
11/02 火	7.0	通勤run	39'20"	途中でいつも会うおじさん（Kさん）と立ち話。東京国際女子の応援をお願いした♪
11/03 水	19.2	jog		ペース走したかったけど、jogしかできず。体がバリバリ、頭痛あり。薬は飲んでいないのに体重がまだ多い。すこし絞っておこう。
11/04 木	4.9	jog		原宿指圧へ行く。頭痛の原因は疲れ目みたい。
11/05 金	0.0	レース前の完休日
11/06 土	0.0	レース前の完休日		頭痛は続く。明日までに治るように。
11/07 日	21.1	成田ＰＯＰラン	1゜27'06"	一般女子４位。朝、受付したら、私のﾅﾝﾊﾞｰｶｰﾄﾞがなかった。別に人に渡してしまったらしい。新しいﾅﾝﾊﾞｰをもらって走った。ゴール後、結果を見たら、私の名前が4位と７位にある。私のﾅﾝﾊﾞｰを受け取った人は気づかずに走ってしまったらしい。表彰式にも現れなかった7位さん。どうなったかな？事務局にはこのこと説明してありますので、これを見たら名乗りをあげてください。
11/08 月	0.0	レース後の完休日
11/09 火	4.9	皇居1周	20'25"	4'12"/kmﾍﾟｰｽで
11/10 水	7.0	通勤run	36'21	リンパ腺の炎症は治ったけど、念のため歯医者さんへ行く。
11/11 木	7.0	通勤run	35'40"	昼休みは仕事で抜けられないので。
11/12 金	0.0	完休日
11/13 土	12.8	3.2ｷﾛ×4		13'19"-13'08"-13'18"-13'28"　4'12"/kmﾍﾟｰｽで
11/14 日	12.8	3.2ｷﾛ×4		jog-ｊｏｇ-13'42"-13'12"
11/15 月	0.0	完休日		古川市のCさんからフルマラソン50回完走のお手紙。なんと、ﾏｲ切手付き。元気をもらえた。
11/16 火	7.0	通勤run	33'55"	信号をうまく通過していい気持ち。お昼休みは歯医者さんへ行く。
11/17 水	4.9	皇居1周	20'27"	4'12"/kmﾍﾟｰｽで。原宿指圧へ行く。やっぱり疲れ目。ﾚｰｽが終わるまで練習日記のアップはお休み。
11/18 木	0.0	ﾚｰｽ前の完休日		体重も元に戻って一安心。明日からはたくさん食べる日♪
11/19 金	0.0	レース前の完休日		足が大分軽くなってきた！風邪っぽいので薬を買いに行く。使うのはのど飴だけにしよう。
11/20 土	0.0	レース前の完休日		国立競技場へ受付に行く。
11/21 日	42.2	東京国際女子マラソン	2゜57'06"	国際の部40位。楽しく走れました。ダンナとﾊﾟｰﾃｨにも出て楽しい1日でした。
11/22 月	0.0	ﾚｰｽ後の完休日		夜、食欲が復活したと思ったら、お腹を壊した・・・。
11/23 火	5.0	jog		筋肉痛。筋肉痛。筋肉痛。大会の写真をプリントアウト。
11/24 水	3.0	お使いjog		ちょっと遠くの郵便局往復jog
11/25 木	10.0	通勤run 皇居jog	38'38"	朝、いつも西神田で会うKさん。応援に来てくださったので、ご挨拶したくて走る。が、会えずに残念。 写真を渡したくてｊｏｇ。こちらも空振り。
11/26 金	0.0	完休日		外出先から直帰なので、早く帰れる。顔がぶつぶつとかゆいので、きっと風邪。
11/27 土	0.0	のびました
11/28 日	10.0	jog		「21日までの自分は消滅しました」という位走れない。
11/29 月	0.0	完休日		お昼休みは歯医者さん♪
11/30 火	7.0	通勤run	37'55"	ｺｰｽ上の旧・時習小学校の校庭にﾃﾝﾄの劇場が出来ていた。
走行距離	188.8  km