月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	22.0	jog		5'30"〜6'00"/Kmペースで
8/02 月	0.0	完休日		あせもの薬（ステロイド剤）は良く効いたので、今日で中止。
8/03 火	7.0	朝：通勤run	38'25"	なかなか快調
8/04 水	0.0	朝：通勤ｒｕｎ	36'10"
8/05 木	7.0	朝：通勤run	36'54"
8/06 金	0.0	完休日
8/07 土	20.0	1.95ｷﾛ×10周	1゜28'37"	9'27"→7'58"給水3回
8/08 日	26.0	jog		左腿が痛くなったので中止。終わって家に帰ったらお腹壊した・・・内臓も疲れ気味。
8/09 月	0.0	完休日		機械の修理立ち会いで8時半退庁。5時にｴｱｺﾝ停止なのよね〜。
8/10 火	3.0	昼：jog		左腿まだ痛い。眠いです。
8/11 水	7.0	朝：通勤run	ゆっくり走る	左腿良好
8/12 木	7.0	朝：通勤run	35'19"	左腿全快♪久々の定時退庁だったのでお茶菓子を買って帰る。
8/13 金	0.0	完休日
8/14 土	10.0	ｊｏｇ		５枚目の「銀のエンゼル」をGET!朝からお腹の具合が悪いのでｊｏｇのみにする。
8/15 日	10.0	ｊｏｇ		今日も念のため、ｊｏｇのみ
8/16 月	0.0	完休日
8/17 火	4.9	皇居1周	19'41"	ちょっと遅いなあ〜
8/18 水	4.9	皇居1周	22'09"
8/19 木	0.0	人間ドック受診		Ｈｂ12.0で合格。ひたすら眠い。
8/20 金	4.9	皇居1周	jog	あっバリウムだあ〜
8/21 土	12.8	3.2ｷﾛ×3+1		目標13'20"　実績13'44"-13'39"-13'32-R-13'20"
8/22 日	12.8	3.2ｷﾛ×4	ｊｏｇ	集中力が切れたので。
8/23 月	0.0	完休日		午後から巡回ﾊﾟﾄﾛｰﾙへ行く。汗かぶれがいよいよかゆくて、目が覚める。
8/24 火	3.0	ｊｏｇ		妙に疲れたので。
8/25 水	0.0	完休日		午後から尿検査なのでお休み。原宿指圧に行く。
8/26 木	4.9	jog		今日でｊｏｇは終了。東京国際女子マラソンの要項が到着。
8/27 金	0.0			移動日。今年はダンナといっしょ。
8/28 土	0.0			受付。ナンバーカードをなくさないように、すぐホテルに置きに行く。マイセン美術館でケーキを食べる♪
8/29 日	42.2	北海道マラソン	3時間6分17秒	前半飛ばしすぎて、後半失速。がんばって走り込んでいただけに、残念。
8/30 月	0.0			移動日。明日は何があっても病院へ行こう！
8/31 火	0.0			汗かぶれで病院へ行く。「皮膚科か＊＊科か××科だと思うのですが、どこにかかればいいですか？」と聞いて、＊＊科で受診。ＤＲの「今年は、同じところがかゆい方がたくさん見えてますよ♪」やさしい言葉に一安心。細菌感染はないようなので、ステロイドと抗生物質の入った薬をもらう。
走行距離	209.4  km