月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	11.9	朝：通勤run 昼：皇居1周	38'12" 19'40"	昨日のｊｏｇが良かったかな？ 久々19'台で満足
7/02 金	0.0	完休日		すねが少し痛いし、お休み。
7/03 土	30.0	1.95ｷﾛ×15周	2゜13'22"	やや涼しいので、給水4回で。
7/04 日	30.0	1.95ｷﾛ×15周	2゜19'34"	足が疲れてる。8時間runの皆さんを応援しながら走る→いつの間にか応援されていた。あれ？給水7回で。
7/05 月	0.0	完休日
7/06 火	11.9	朝：通勤run 昼：皇居1周	38'05" 20'14"	暑い。35℃とか
7/07 水	11.9	朝：通勤run 昼：皇居1周	38'09" 20'16"	猛暑は続く
7/08 木	7.0	朝：38'37" 昼：お休み		疲れた〜！ 検体搬入日につきお休み♪
7/09 金	0.0	やっとお休み
7/10 土	30.0	1.95ｷﾛ×15周	2゜19'31"	給水６回で
7/11 日	30.0	1.95ｷﾛ×15周	2゜19'36"	やや涼しいがｽﾋﾟｰﾄﾞ上がらず
7/12 月	0.0	完休日♪
7/13 火	11.9	朝：通勤run 昼：皇居1周	40'53" 21'34"	足が固い satoさんと話しながら
7/14 水	11.9	朝：通勤run 昼：皇居1周	39'34" 20'25"	体が重い 眠い
7/15 木	0.0	完休日		所用で休み
7/16 金	11.9	朝：通勤run 昼：皇居1周	38'43" 20'14"
7/17 土	30.0	1.95ｷﾛ×15周	2゜18'17"	ｉｎｏさんと走ったら、いいﾍﾟｰｽで完走
7/18 日	21.0	jog
7/19 月	30.0	1.95ｷﾛ×15周	2゜21'05"
7/20 火	0.0	完休日
7/21 水	7.0	朝：通勤run 昼：気温高いので中止	40'25"
7/22 木	21.0	東内郵便局往復		かけゆ温泉到着♪
7/23 金	0.0	完休日		バスハイクで黒部ダムに行く。夜はロビーでﾐﾆｺﾝｻｰﾄ。
7/24 土	32.0	午前：平井寺ﾄﾝﾈﾙ往復 午後：平井寺ﾄﾝﾈﾙ往復	復路はｊｏｇになってしまった。暑い。	泉質は♪弱アルカリ性低張性高温泉。効能は♪高血圧、神経痛、脳溢血、ﾘｳﾏﾁ、中風、外傷性傷害、脳卒中後遺症のリハビリ、動脈硬化ほか（うさぎちゃん） 夕方はﾌﾟｰﾙで宝探し。夜はﾐﾆ縁日。
7/25 日	16.0	朝jog：平井寺ﾄﾝﾈﾙ往復		かけゆ温泉から帰宅。たくさん遊んだ♪
7/26 月	0.0	完休日		筋肉痛少し
7/27 火	11.0	朝：通勤run 昼：jog	39'42"	筋肉痛少し
7/28 水	11.9	朝：通勤run 昼：皇居1周	39'59" 23'37"
7/29 木	0.0	完休日		天候不順でお休み
7/30 金	11.9	朝：通勤run 昼：皇居1周	38'19" 20'26"	お腹にあせも。かゆくて仕事中に落ち着きがなくなったので、皮膚科で薬をもらう。
7/31 土	30.0	1.95ｷﾛ×15周	2゜21'24"	inoさんと走る。給水6回。きつかった。
走行距離	420.2  km