月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0	しばらくお休みします
7/02 水	0.0
7/03 木	0.0
7/04 金	0.0			お休みしたけど首はまだ痛い。
7/05 土	30.0	ｷﾛ5分超ﾍﾟｰｽで		午前中大掃除。午後から走りに行く。ｵｰﾌﾞﾝﾄｰｽﾀｰが壊れてしまった。
7/06 日	30.0	ｷﾛ5分超ﾍﾟｰｽで		8時間耐久ﾚｰｽを応援しながら。きつかったけど、耐久ﾚｰｽの皆さんのがんばりに刺激されて最後まで走れる
7/07 月	0.0	雨で朝jog中止、昼は歯の治療でお休み		晩ご飯はパンなので、ｵｰﾌﾞﾝﾄｰｽﾀｰを買って帰る。筋肉痛で変な歩き方をしていたら、左くるぶし(内側）が腫れて痛い
7/08 火	11.9	通勤Run 皇居1周	40' 22'26"	kyokoさんと話しながら。思い切り筋肉痛。
7/09 水	11.9	通勤Run 皇居1周	39' 20'08"
7/10 木	11.9	通勤Run 皇居1周	時計を押し忘れた 20'05"	ﾗｽﾄはさいとうさんと。
7/11 金	7.0	通勤Run	39'	筋肉痛がまだ残っている 午後から休暇だけど、眠くて走れない。体重計と血圧計(ﾀﾞﾝﾅ用)とケーキを買って帰る♪
7/12 土	30.0	約2ｷﾛ×15周		走友会の人と話しながら。左くるぶし(内側)がまだ腫れて、やっぱり痛い。
7/13 日	30.0	約2ｷﾛ×15週	2゜17'	痛いくるぶしを2回自分で蹴ったので、1度減速。でも、快調に完走！
7/14 月	0.0	なぜかお休み→→		空腹に負けた〜♪つい、お弁当を食べてしまってお休み。
7/15 火	11.9	通勤Run 皇居1週	40' 19'53"	久々の19'台♪
7/16 水	7.0	通勤Run 歯医者で昼練お休み	時計を押し忘れた	そろそろﾓﾋﾞﾗｰﾄ軟膏を使おうか
7/17 木	7.0	通勤Run 昼は所用で昼練お休み	38'	くるぶしの痛みが楽に
7/18 金	7.0	通勤Run 1時からｾﾐﾅｰ受講で昼練お休み	39'	島津製作所でｾﾐﾅｰ。会場は徒歩３分でした。
7/19 土	30.0	約2ｷﾛ×15周	2゜11'	気持ちよく走れました♪
7/20 日	30.0	約2ｷﾛ×15周	2゜22'	骨折から復活の信江さんと話しながら8周(10')＋一人で7周(9')
7/21 月	30.0	約2ｷﾛ×15周	2゜31'	足に来るはずの疲労が内臓に。お腹が変で気持ち悪い。でも普通に食べられるのは、特技かな？座骨神経痛のＦ畑さんと5周(11')＋心臓が悪いＨ山さんと5周(10'超)＋一人で5周(9')
7/22 火	4.9	皇居1周	23'33"	M田さんと東京国際女子ﾏﾗｿﾝの話をしながら
7/23 水	11.9	通勤Run 皇居1周	41'もかかってしまった 20'21"	初めO江さんと話しながら、後半ﾍﾟｰｽﾒｰｶｰ＊村さんについてもらってﾍﾟｰｽアップ。おもしろかった！
7/24 木	16.0	平井寺ﾄﾝﾈﾙ往復	37'08"-10'21"-R-28'58"	おなじみ鹿教湯温泉にて。最後の坂で歩いたのが残念でした
7/25 金	10.0	朝jog虚空蔵堂往復	31'15"-R-29'44"	終日観光のため、朝食前に走る。ホテルのツアーで駒ヶ根・千畳敷ｶｰﾙへ行く。雪渓初体験！伊那食品の工場も寄って、楽しい1日。
7/26 土	32.0	平井寺ﾄﾝﾈﾙ往復 平井寺ﾄﾝﾈﾙ往復	38'01"-10'41"-R-28'27" 37'48"-10'48"-R長めに-30'41"	午前。筋肉痛がそろそろ・・・。 午後。筋肉痛がしっかり。なんとかホテルに到着。
7/27 日	0.0	ついに完休日		朝、野菜収穫のイベントに参加。朝食後、走ろうとしたけれど、ついにギブアップ。
7/28 月	4.9	昼：皇居1周	22'06"	筋肉痛・・・
7/29 火	7.0	朝：通勤run 昼：訃報作っていてお休み	41'
7/30 水	4.9	朝：雨で休み 昼：皇居1周	19'57"	19'台で合格
7/31 木	4.9	朝：喪服持参のためお休み 昼：皇居1周	20'49"	途中までいいﾍﾟｰｽ。後半、aさんにつられてｵｰﾊﾞｰﾍﾟｰｽ、jogに変更。残念。夜はお通夜の手伝い。
走行距離	382.1  km