月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	1.5	jog		朝、散歩がてら。6:30ﾗｼﾞｵ体操に参加♪
9/02 火	0.0	jog		筋肉痛。薬を飲まないとお腹がちょっと・・・。
9/03 水	0.0	jog		筋肉痛。
9/04 木	1.5	jog		筋肉痛も楽になったので、jogに行く。「あっ、そう言えばﾚｰｽ後半から右ふくらはぎが痛かったんだ」痛くて途中でUﾀｰﾝ。
9/05 金	0.0	仕事でお休み		講演会を聞きに行く。
9/06 土	3.0	ｊｏｇ		AM:足がまだいたいので、土と芝生の上をjog PM:お使いに行って、庭木の剪定他。久しぶりだったので、アットいう間に袋が4つ。明日の分はどこに置こうか？
9/07 日	6.0	jog		AM:jog中JAFのクレジットｶｰﾄﾞを拾う。「警察に届けよう」と思ったら、裏面に「拾った方は下記へ電話を」とあったので、自宅に戻ってJAFへtel。そうしたら「警察に届けておいてください」。「それはおかしいですよ〜」で、結局、JAFのﾛｰﾄﾞｻｰﾋﾞｽの人が取りに来てくれたのですが、ｶｰﾄﾞ犯罪防止の観点がJAFにないなあ・・・と感じました。ｸﾚｼﾞｯﾄ会社の責任範囲だけど、そんなに嫌ならｶｰﾄﾞ機能なんて付けなければいいのに。 PM：草むしり２日目。「茶ﾄﾞｸｶﾞ発見！」→茶ﾄﾞｸｶﾞﾊﾞｽﾀｰｽに変身。ついでにﾌﾟﾘﾝﾀｰ壊れた・・・。
9/08 月	4.9	皇居1周	23'39"
9/09 火	3.0	jog		出かけるの遅くなったので散歩jog
9/10 水	4.9	皇居1周	21'31"
9/11 木	0.0	完休日		今日は仕事の都合でお休み
9/12 金	4.9	皇居1周	21'21"	暑かったです〜。なので、最後の500mだけ1'57"にあげたのみ
9/13 土	9.6	3.2ｷﾛ×3周	14'20"-13'38"-12'46"	AM：暑いのでビルドアップで。練習後、お墓参りで谷中へ。帰りに念願の「いせ辰」へ行き、絵はがき他を買う♪ PM：帰宅後、今日も庭掃除。時間がないので、玄関脇の椿３本だけ。またも、ﾁｬﾄﾞｸｶﾞ発見でした。
9/14 日	9.6	3.2ｷﾛ×3周	AM:庭掃除。今日は家の裏の木の枝打ち（掃除の時しか見ない、かわいそうな木）	せっかく涼しくなったのにjogになってしまった・・・。
9/15 月	6.0	jog		なんだか調子が悪いので・・・。ネットでﾌﾟﾘﾝﾀｰ注文。
9/16 火	0.0	完休日
9/17 水	7.0	通勤Run	40'	今週は忙しいので通勤Run。ﾌﾟﾘﾝﾀｰもう到着。早速写真をﾌﾟﾘﾝﾄ。格段の出来にびっくり。
9/18 木	7.0	通勤Run	38'	電車1本遅くなったので急いで走る
9/19 金	7.0	通勤Run	37'	今日も遅い電車のなので急いで走る。ダンナ、10日間の病欠開始(Hb11.3はきついだろうなあ）。
9/20 土	20.0	基地3周＋往復	25'-24'-22'26"	雨の中走る。転ばないように！
9/21 日	0.0	雨でお休み
9/22 月	0.0	仕事が忙しくて・・・		池袋西武で北海道まつり。イカの塩辛とラーメンと生チョコを買う。
9/23 火	19.2	3.2ｷﾛ×6	13'09"-12'56"-12'55"-13'00-12'54"-12'33"	久々のﾍﾟｰｽ走。手応えあり。これが続くといいのだけど。
9/24 水	11.9	通勤Run 皇居1周	38' 19'41"	交通安全週間なので、信号遵守で！（たまに見落としていたりして・・・。） 涼しいとやっぱり走りやすい♪林家こぶ平さんが撮影に来ていた。
9/25 木	7.0	通勤Ｒｕn	37'	通勤Runの途中でﾗﾝﾅｰの信江先生と会う。
9/26 金	4.9	皇居1周	19'58"	ラストさいとうさんの伴走で、かろうじて19'台に滑り込む。今日は池袋東武で北海道まつり。イカの塩辛とラーメンとチョコ（乾燥イチゴ入り）を買う。東武の方が混んでいた。
9/27 土	10.0	jog		走りたくないのでjogのみ
9/28 日	13.0	jog		今日も走りたくないのでjogのみ
9/29 月	0.0	完休日
9/30 火	4.9	皇居1周	19'55"	「あっ、走りたくないのは風邪なのか」。最後がんばれずに、ちょっと歩く。
走行距離	166.8  km