月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	13.0	健康マラソン大会1.95キロ×５周とjog３キロ	39'06"	地元走友会が開催。無料・計時と順位はなしの大会ですが、初ランにはぴったりのアットホームな会でした。
1/02 木	6.0	朝jog		近所の陸橋でスリップして横転した車に出会う。みんな車の外に出られて、大きなけが人もないようで良かった。病院から帰って爆睡11時間に入る。
1/03 金	30.0	約2ｷﾛ×15周	2゜11'45"	最後は雪の中で走り、箱根駅伝みたいでした。
1/04 土	19.2	jog		道が凍っていたので、jogのみ。本日は池袋西武・田吾作のお弁当。５００円のが１００円引き。おかずがいろいろ入っていてうれしかった。さめてもおいしいものとなると、和風のお弁当がいいですね。
1/05 日	30.0	約2ｷﾛ×15周	2゜10'41"	終わるまで地元走友会の人が待っていてくれた。感謝！長い距離の練習はこれで終わり。
1/06 月	4.9	jog		皇居初run。onさんと一緒。
1/07 火	4.9	jog		今日もonさんをつきあわせてjog。今日のお弁当(夜)：新大久保駅前の鳥屋さんのアジフライ弁当(特売で430円)＋もやしサラダ(180円鳥肉入)。アジフライが２枚も入っていて、さらにおいしかった！
1/08 水	0.0	完休日		ギブアップです。
1/09 木	4.9	皇居１周	19'57"	うーんいまひとつ。ダンナ腎生検。針を刺したところで、監視の機器が断線してしまい、中止。今日のお弁当(夜)：鳥屋さんの若鶏みそ焼き弁当（450円）鶏肉おいしかったので、もう一切れ欲しい。
1/10 金	0.0	完休日		ダンナ腎生検。今日は無事終了。明日の朝まで動けないそうです。今日のお弁当（夜）：鳥屋さんの牛丼弁当(500円)、小松菜のお浸し(180円）牛丼は何年ぶり？お肉がいっぱい。
1/11 土	0.0	完休日
1/12 日	21.1	谷川真理ハーフ	1ﾟ23'56"	6位入賞でｳﾌｯ！終わって病院へ行ったら鼻風邪が始まる。今日のお弁当(夜)：赤羽駅で駅弁・あぶくま山菜栗めし800円。栗がいっぱい入っていた。
1/13 月	0.0	完休日		なぜか昨晩ねむれず、完徹。３時に朝ご飯、１０時に昼ご飯、１６時に２時間やっと眠って、１９時晩ご飯、２１時就寝。国内時差ぼけ状態。鼻風邪と思ったら、花粉症？？？
1/14 火	4.9	皇居１周	jog	ダンナは明日からステロイド治療開始。今日のお弁当（夜）鳥屋さんの焼き鳥弁当４５０円。焼き鳥３本分のっているのだけど、この焼き鳥（８０円）が大きい。欲を言えば、ネギ間がいいなあ。今日から野菜のおかずは持参することにしました。お弁当だとどうしても少ないので。
1/15 水	4.9	皇居1周	21'15"	疲れた〜。20'50"ペースが出ない。
1/16 木	0.0	仕事でお休み		午後から巡回ﾊﾟﾄﾛｰﾙ。今日のお弁当（夜）：鮭弁当480円。付け合わせが幕の内風。卵がしっかり甘くてうれしい。私は甘党です。
1/17 金	0.0	疲れたのでお休み		夜、原宿指圧へ行く。疲れた〜。家が遠いなあ感じた夜であった。
1/18 土	12.8	3.2ｷﾛ×4周	13'36"-13'20"-13'06"-13'15"	13'20"ペースで。今日のお弁当(夜)：東京キャベツのｷｬﾍﾞﾂづくし弁当680円。natosのサラダ3点盛400円。ﾀﾞﾝﾅにはｷｬﾍﾞﾂづくし弁当が一番好評だけど、私には揚げ物が多過ぎ。
1/19 日	12.8	3.2ｷﾛ×4周	13'33"-13'16"-13'15"-13'18"	13'20"ﾍﾟｰｽで。今日は久々に家にいられるので、籠城してしまった。
1/20 月	0.0	完休日		今日のお弁当（夜）：鳥屋さんのハンバーグ弁当＋切り干し大根で640円。揚げ物は種類が豊富でおいしそう。大阪終わったら食べ尽くそう！
1/21 火	0.0
1/22 水	0.0
1/23 木	0.0	レース前の完休日
1/24 金	0.0	レース前の完休日		大好きな500系のぞみに乗って大阪へ〜
1/25 土	0.0	レース前の完休日		午前中はお散歩、友人とランチとお茶してのんびり。夜にはたこ焼きも食べた。
1/26 日	42.2	大阪国際女子マラソン	2ﾟ56'44"	自己ベストでゴール。16時53分発500系のぞみで帰宅。御堂筋弁当を買い損なった・・・ｼｸｼｸ。
1/27 月	0.0	レース後の完休日		眠いでしゅ〜。今日のお弁当（夜）：鳥屋さんのささみグラタン弁当
1/28 火	3.0	jog		筋肉痛がピーク。皇居で一番古くからの知り合いが、心臓にカテーテルを入れるため入院することになりました。う〜ん。夜、いろいろたくさん食べて寝る。
1/29 水	0.0	歯の定期検診でお休み		朝、起きたらものすごい体重だった。みどりさんから素敵なお手紙が届き、元気１００倍。今日のお弁当（夜）：鳥屋さんのスコッチエッグ弁当。念願のお弁当。皆様にご心配をおかけしている、ダンナはステロイド剤が効かないため、今後は対症療法で維持していくことになりました。ちょっと複雑な気分・・・。
1/30 木	3.0	仕事が押したので		今日のお弁当（夜）：鳥屋さんのメンチカツ弁当。カラータイマー点滅。
1/31 金	0.0	疲れたのでお休み		メガネドラックに修理に行く（ダンナのもの）。部品交換したのに無料でびっくり。
走行距離	217.6  km