月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0	完休日
7/02 火	4.9	皇居1周	20'12"
7/03 水	19.2	3.2キロ×6周		13'40"-13'15"-13'21"-13'20"-13'22"-12'58"
7/04 木	4.9	皇居1周	20'23"
7/05 金	4.9	皇居1周	22'48"	jogの予定が最後500mさいとうさんと暴走
7/06 土	30.0	適当なペースで
7/07 日	30.0	約2キロ×15		８時間耐久ランニングを声援しながら楽しいペースで
7/08 月	0.0	完休日
7/09 火	4.9	皇居1周	20'39"
7/10 水	0.0	完休日		妙に疲れたのでお休み
7/11 木	20.0	約2キロ×10		暑いので給水しながら。10'42"→8'49"
7/12 金	4.9	皇居1周	25'30"位	Ｋ庁主力メンバー(？)と話しながら
7/13 土	21.2	3.2キロ×6周＋2キロjog	1ﾟ19'30"	涼しい間に。13'52"-13'21"-13'14"-13'13"-13'07"-12'42"
7/14 日	30.0	約2ｷﾛ×15		2周毎に給水。国際女子マラソンのnobueさんと会う。
7/15 月	0.0	完休日
7/16 火	0.0	台風なのでお休み
7/17 水	4.9	皇居1周	20'06"
7/18 木	4.9	皇居1周	20'06"
7/19 金	12.0	朝jog		屋根の修理の立ち会いで休暇。業者さんが来る前に走る。
7/20 土	30.0	約2ｷﾛ×15周	2゜28'	11'20"→8'38"
7/21 日	30.0	８時間耐久走を応援しながら	2゜34"
7/22 月	0.0	完休日		お腹こわした。足が浮腫んでる
7/23 火	4.9	皇居１周	20'48"
7/24 水	0.0	雑用で皇居に行けず
7/25 木	22.5	マシンで7.5キロ×3セット		鹿教湯温泉で湯治中
7/26 金	0.0			上高地でハイキング
7/27 土	30.0	ﾏｼﾝで7.5ｷﾛ×２セット ﾏｼﾝで7.5ｷﾛ×2ｾｯﾄ		鹿教湯温泉で湯治中
7/28 日	10.0	朝jog		帰京します
7/29 月	4.9	皇居１周	19'56"	久々の19'台で↑
7/30 火	4.9	皇居１周	19'47"	後半さいとうさんがペースメーカー
7/31 水	0.0	仕事が・・・
走行距離	333.9  km