月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0	職場の話し合いでお休み
11/02 土	0.0	完休日		AM：洗面所の壁紙張り替え、PM：所沢走友会主催・松田千恵さん講演会
11/03 日	0.0	完休日		AM：壁紙張り替え　日曜大工で筋肉痛になる
11/04 月	21.1	成田POPラン	1゜25'00"	やまちゃんと苦しくも楽しいレース！鉄砲漬・ゆで落花生・羊羹買っただけではなく、実は福祉作業所のクッキーとぎんなんも買ってました。荷物が重い・・・。
11/05 火	4.9	jog	24'42"	ちょっと筋肉痛
11/06 水	0.0	完休日(研修のため)
11/07 木	4.9	20'50"ﾍﾟｰｽで	20'55"
11/08 金	4.9	20'50"ﾍﾟｰｽで	20'23"	ﾍﾟｰｽﾒｰｶについてくれる人がいたので、最後は気持ちよくﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ
11/09 土	12.8	3.2K×4周　13'20"ﾍﾟｰｽで	13'18"-13'09"-13'16"-13'19"	暖かい午前中は洗面所の床材交換と止水栓の修理。午後から風の中を走る。
11/10 日	9.6	jog		走りたくなくってjogになってしまった。
11/11 月	0.0	完休日		風邪かな？
11/12 火	4.9	21'17"		やっぱり風邪？
11/13 水	0.0	急遽お休み		走りたくない・・・え〜い休んでしまえ！（イヤイヤ走るのって嫌いなんです。）
11/14 木	0.0	完休日		今日からのお休みは予定通りです
11/15 金	0.0	完休日
11/16 土	0.0	完休日		受付に国立競技場へ行く。
11/17 日	42.2	東京国際女子マラソン	２時間５７分２６秒	20'41"-20'32"-20'39"-20'33"-(1ﾟ26'59")-20'46"-21'02"-21'12"-22'20"-9'41"
11/18 月	0.0	完休日		たくさんご飯を食べる。
11/19 火	4.9	jog	26'27"	足が浮腫んでいる。
11/20 水	3.0	jog		仕事がお昼休みに食い込んだので
11/21 木	4.9	皇居１周	25'19"
11/22 金	0.0	完休日		ダンナがお休みシフトだったので、休暇をとる。ナンジャタウンへ餃子を食べに行く
11/23 土	10.0	jog		朝９時から試写会：なぜかピーターパン２でした
11/24 日	10.0	jog
11/25 月	0.0	完休日		風邪？
11/26 火	4.9	皇居１周	22'30"
11/27 水	4.9	皇居１周	21'43"
11/28 木	4.9	皇居１周	19'24"	足が軽かった。これだけ休養とれば当然ですね。tsutsumiさん写真ありがとう。
11/29 金	0.0	完休日
11/30 土	0.0	完休日		手足が冷たくてつらい。私って冷え性？多摩六都科学館へネタ探しに行く。
走行距離	152.8  km