月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0	もう一日お休み
10/02 水	4.9	皇居１周jog		あやとさんとマウイの総括しながら走る。肩こりがひどくてマッサージへ行く。疲れ目ですって。
10/03 木	4.9	皇居１周	21'44"	粉瘤を切り（掘り出し）に亀Drのクリニックへ行く。表面が平らだから小さいかと思っていたら意外に奥が深かった。
10/04 金	4.9	皇居１周	25'52"かな？	kyokoさん、tsutsumiさんと話しながら。
10/05 土	20.0	jog	計測せず	体調に自信がないのでゆっくり走ったり、人のペースに合わせたりで、飽きないように走る。
10/06 日	19.2	3.2K×6	計測せず	まだ、様子見しながら走る。午後からは知人(ﾗﾝﾅｰ)が出演する市民音楽祭へ行く。遅れそうになり、ブーケを持ってまた走る〜。
10/07 月	0.0	完休日		薬ばかり飲んでいたらお腹こわして体むくんで体重増えて・・・亀DRに言って減らして貰う
10/08 火	4.9	皇居１周	21'58"
10/09 水	4.9	皇居１周	20'52"
10/10 木	4.9	皇居１周	20'10"	やっとまともなタイムで走れる。そろそろ復調？
10/11 金	0.0	完休日
10/12 土	19.2	3.2K×6周		13'00"-12'32"-12'37"-12'38"-jog-jogｵｰﾊﾞｰﾍﾟｰｽで自滅しました
10/13 日	19.2	3.2K×6周	1ﾟ17'04"	13'05"-12'49"-12'51"-12'50"-12'52"-12'37"今日はﾍﾟｰｽ配分に注意して久々の完走
10/14 月	19.2	3.2K×6周	jog
10/15 火	0.0	完休日		粉瘤の抜糸終了
10/16 水	4.9	皇居１周	19'54"
10/17 木	9.8	皇居１周 皇居１周	19'50" 22'03"	陸上部主催のロードレース大会で、伴走。
10/18 金	0.0	完休日
10/19 土	0.0	完休日
10/20 日	20.0	高島平ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ	1゜20'23"	女子10位。
10/21 月	0.0	完休日		なんだか風邪みたい
10/22 火	4.9	皇居１周	19'46"
10/23 水	0.0	完休日
10/24 木	5.0	5000M	18'49"	職場関係の大会。終わってから柿の木坂のｷｬﾄﾙでケーキ。夜から風邪がお腹に・・・。
10/25 金	0.0	完休日		お腹が・・・。マッサージに行く。
10/26 土	12.8	jog		「アド街ック天国」で放送の西新井大師は出身地です。
10/27 日	19.2	3.2K×6周	1゜16'48"	13'03"-12'48"-12'46"-12'45"-12'49"-12'35"調子が良くなったかな？
10/28 月	0.0	完休日
10/29 火	4.9	皇居１周	19'57"
10/30 水	4.9	皇居１周	19'33"
10/31 木	4.9	皇居１周	19'21"	復調かな？
走行距離	217.5  km