月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	4.9	皇居１周	19'49"	暑いけど日が出てないので意外と快適に走れる。
8/02 金	4.9	皇居１周	19'17"	さいとうさんのペースメーカーでお昼休みベスト記録！
8/03 土	30.0	約2ｷﾛ×１５周		maさんのペースメーカーなのでゆっくりめ
8/04 日	20.0	ｊｏｇ		明日は人間ドックなので程々で終了
8/05 月	0.0	完休日		友達と一緒に人間ドックで楽しいな！
8/06 火	4.9	皇居１周	19'52"	バリウム・バリウム・バリウム
8/07 水	4.9	皇居１周	20'03"	あと３秒だったのに・・・残念。バリウム無事終了。
8/08 木	4.9	皇居１周	19'33"	桜田門までonさんがペースメーカー
8/09 金	0.0	完休日
8/10 土	30.0	約2ｷﾛ×１５周	10'35"→9'10"	左足裏に嫌な痛みが・・・
8/11 日	20.0	jog		足裏をせっせとマッサージ
8/12 月	0.0	完休日
8/13 火	4.9	皇居１周	21'37"	21'ﾍﾟｰｽのつもりがﾍﾟｰｽ上がらず。足が浮腫んでいる
8/14 水	4.9	皇居１周	21'42"	21'ﾍﾟｰｽのつもりが今日もダメ。足はまだ浮腫んでいる
8/15 木	4.9	皇居１周	23'17"	kyokoさんと話しながら。夕べスイカを食べたらむくみが治った？
8/16 金	0.0	完休日		西武-近鉄戦を見に行く。またもカブレラの１６０Mホームランを見る羽目に。
8/17 土	12.8	3.2キロ×4周	13'42"-13'22-13'17"-13'18"	13'20"ペースで。ちょっと苦しいなあ。
8/18 日	10.0	小雨の中jog
8/19 月	0.0	完休日		マッサージに行く
8/20 火	4.9	皇居1周	21'14"	21'ﾍﾟｰｽで。なかなか上がらない
8/21 水	4.9	皇居1周	21'46"	21'ペースで。やっとクリアできた。
8/22 木	0.0	完休日		夕方の便で北海道へ出発
8/23 金	0.0	完休日		余市のウイスキー工場見学。試飲とランチのワインで酔っぱらい。オリジナルのチョコレートを買う。
8/24 土	0.0	完休日		サッポロビールの札幌工場見学。今日は試飲はなし。後日、この工場は閉鎖が決定。滑り込み見学でした。
8/25 日	42.2	北海道マラソン	3時間4分4秒	珍しく涼しい大会でしたが、風に泣きました。
8/26 月	3.0	朝ｊｏｇ		夕べ飲んだ店の場所を探しに走る。ふ〜、眠い。
8/27 火	0.0	完休日		北斗星２号でイカを背負って帰京。
8/28 水	4.9	皇居1周	30分に近かった	足がむくんで体重2ｷﾛ増
8/29 木	4.9	皇居1周	23分51秒	むくみがとれ始める
8/30 金	0.0	完休日
8/31 土	10.0	jog		故障のhirataさんと一緒に。粉瘤？が化膿。
走行距離	236.8  km