月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	31.0	ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙで7.5ｷﾛ×2 ﾛｰﾄﾞでjog		前を走っているはT崎夫妻。追いつけない〜。
1/02 水	30.0	ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙで7.5ｷﾛ×2 ﾄﾚｯｯﾄﾞﾐﾙで7.5ｷﾛ×2		鹿教湯には珍しく、さらに積雪。やむなくｼﾞﾑでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ。T崎夫妻帰路へ。
1/03 木	0.0	完休日
1/04 金	4.9	皇居１周	24'01"	足が浮腫んで重い
1/05 土	19.2	約3.2ｷﾛ×6	13'28"-13'22"-13'19"-13'26"-13'21'-13'02"	途中からみぞれが降ってきた
1/06 日	19.0	約3.2ｷﾛ×(1＋5)	？-ﾄｲﾚ中断-13'13"-13'15"-13'05"-13'08"-12'59"	ｽﾋﾟｰﾄﾞがいまひとつ
1/07 月	0.0	完休日
1/08 火	4.9	皇居	20'03"
1/09 水	0.0	お休み		告別式のお手伝いで練習できず
1/10 木	0.0	お休み		風邪も引いているし、仕事もあるしでお休み
1/11 金	0.0	完休日
1/12 土	0.0	完休日		風邪も治らないし、明日走っても大丈夫かなあ
1/13 日	21.1	谷川真理ハーフ	1゜24'31"？	8位。(19'54"-20'02"-19'54"-20'14"-4'27"）　3'55"ペースで行きたかったのですが・・・残念。家に帰ったらやっぱり風邪がひどくなった。
1/14 月	10.0	jog		あっちへふらふら、こっちへふらふらお散歩jog
1/15 火	4.9	皇居１周	22'42"	最後に気持ちよく加速ができてニコニコ。
1/16 水	0.0	完休日
1/17 木	4.9	皇居１周	20'11"	スピードが戻らない
1/18 金	4.9	皇居１周	20'32"	最後歩いてしまった。
1/19 土	12.8	3.2ｷﾛ×4	13'46"-13'15"-?-13'16"	設定は13'20"から26"
1/20 日	9.6	3.2ｷﾛ×3	13'27"-13'16"-13'22"	設定はきのうと同じ。疲れたから3周で打ち切り
1/21 月	0.0	完休日
1/22 火	4.9	皇居１周	22'36"	ｋｙｏｋｏさんと話しながら
1/23 水	4.9	皇居１周	20'28"	4'10"/ｷﾛを意識して
1/24 木	0.0	完休日
1/25 金	0.0	完休日		仕事の後、大阪へ。500形のぞみでﾙﾝﾙﾝ
1/26 土	0.0	完休日
1/27 日	42.2	大阪国際女子マラソン	2ﾟ57'34"	48位。20'35"-20'38"-21'14"-20'45"-21'02"-21'12"-21'02"-21'29"-9'37"
1/28 月	4.0	ｊｏｇ		早朝の大阪。筋肉痛です。お腹も壊した。
1/29 火	4.9	jog		筋肉痛が今日も続く
1/30 水	3.0	jog		仕事が押して３キロのみ。
1/31 木	0.0	完休日		筋肉痛は一段落したのでお休み。
走行距離	241.1  km