月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0	完休日
12/02 日	5.0	所沢シティマラソン	18'53"	年代別２位
12/03 月	0.0	完休日
12/04 火	4.9	皇居１周	19'54"	キロ４分切って走りながら忘年会のお誘いが。皇居ランナー恐るべし！
12/05 水	4.9	皇居１周	22'00"
12/06 木	40.0	jog
12/07 金	0.0	完休日
12/08 土	19.2	3.2キロ×6	13'29"-13'04"-13'14"-13'18"-13'17"-13'04"
12/09 日	30.0	約２キロ×15
12/10 月	4.9	皇居１周	23'59"	kyokoさんと
12/11 火	4.9	皇居１周	21'31"
12/12 水	35.0	jog		40キロの予定が転倒で中断。転んだ場所が悪かったので右ひざを４針縫う。
12/13 木	0.0	完休日		雨でお休み
12/14 金	0.0	完休日		仕事で走れず
12/15 土	19.2	3.2キロ×6		思ったよりも走れて一安心
12/16 日	30.0	2キロ×15		いろいろな人に伴走してもらって
12/17 月	4.9	皇居１周	22'03"
12/18 火	4.9	皇居１周	21'05"
12/19 水	4.9	皇居１周	20'13"	tsutsumiさんの後について
12/20 木	18.0	基地３周		転倒コースに復帰。恐る恐る走る。午後から抜糸。傷口はふさがったけど、蜂窩織炎（細菌感染）でDRストップ
12/21 金	0.0	休養		職場陸上部の忘年会
12/22 土	0.0	休養		夜遊びがたって眠い１日
12/23 日	0.0	休養
12/24 月	0.0	休養
12/25 火	0.0	休養
12/26 水	0.0	休養
12/27 木	0.0	休養
12/28 金	0.0	休養		診察日「長くかかりますけど、治りますからね」とのことでした。
12/29 土	0.0	休養		鹿教湯温泉に出発。足が腫れているのでお休み
12/30 日	0.0	午前：ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙでwalking 午後：ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙでwalkinng		様子見でwalkingにチャレンジ 歩けそうなので、この１週間でついた脂肪燃焼を図るが・・・。
12/31 月	30.0	ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙで7.5ｷﾛ×2 ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙで7.5ｷﾛ×2		鹿教湯には珍しく、歩道に雪。また転ぶといけないのでｼﾞﾑでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ。落ちないようにゆっくりと（こわごわと）走る。 早く雪とけないかな？T崎夫妻(ﾗﾝﾅｰ)がﾎﾃﾙに到着。
走行距離	260.7  km