月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	4.9	皇居１周	23'18"	疲れをとりながらゆっくり目に走る。雨の中軽快に飛ばすつつみさんを目撃！
10/02 火	4.9	皇居１周	19'55"	なんとか１９分台
10/03 水	4.9	皇居１周	19'53"	つつみさんの先導で今日も19分台
10/04 木	4.9	皇居１周	20'01"	少しだけこぼれてしまい残念！
10/05 金	4.9	皇居１周	20'07"	ラスト300Ｍで足が止まってしまった。
10/06 土	0.0	完休日
10/07 日	10.0	流山ロードレース	39'44"	年代別２位。でも去年より３０秒も遅かった。原因は？
10/08 月	14.0	jog		レース明けはｊｏｇか完全休養です。
10/09 火	4.9	皇居１周	19'57"
10/10 水	4.9	皇居１周	22'45"	雨だったので楽しいペースで！芋さんと一緒
10/11 木	4.9	皇居１周	19'49"	さいとうさんがペースメーカーだったので、なんとかこのタイムが出せる。19分半への復帰の道は遠い・・・・。
10/12 金	4.9	皇居１周	19'55"
10/13 土	30.0	基地約5キロ×6のペース走	2゜14'14"	22'05"-22'31"-22'31"-22'31"-22'42"-21'56"練習コースべストタイムで一安心。もう少し腰の位置が上がってくると走りやすいのだが・・・。
10/14 日	20.0	jog		昨日の疲れをとるのが目的。
10/15 月	4.9	ｊｏｇ		ＤＲつつみと一緒に。二人ともヒーヒー？
10/16 火	0.0	完休日
10/17 水	5.0	トラック5000mのﾚｰｽ	19'09"	18分台が出せずなかった。3'48"-3'54"-3'53"-3'50"-3'42"と半端な走り方をしてしまったので、「ちゃんと走らろう」と反省！
10/18 木	4.9	皇居１周	24'20"	kyokoさんと雨の中、楽しくrunrun！
10/19 金	0.0	完休日
10/20 土	0.0	完休日
10/21 日	20.0	高島平ロードレース	1ﾟ18'31"	女子５位。17日のレース中にキロ3'55"ペースで20キロ走れそうな気がしてきたので、試してみたらベスト大幅更新！19'29"-19'37"-19'42"-19'42"
10/22 月	4.9	皇居１周	22'22"	今日はｊｏｇ・・・みんな先に行っちゃってつまんないよ〜
10/23 火	4.9	皇居１周	19'44"	もう一日位のんびり走りたいと思いつつも・・・。２回も止まってしまうが周りの人の「走って走って」で走ってしまいました。
10/24 水	4.9	皇居１周	19'55"
10/25 木	15.0	ｊｏｇ		突然ですが、長崎で走りました。ご飯を食べに出かけたら、出張で来ていた皇居ランナーのonさんと偶然会う。
10/26 金	20.0	jog		早朝の長崎で。皇居ランナーonさんと楽しく観光RUNRUN。
10/27 土	10.0	jog		早朝の長崎で。
10/28 日	9.0	jog		夕方、市内観光をしながら。
10/29 月	0.0	寝坊してお休み。		帰京。
10/30 火	4.9	皇居１周	20'05"	体が浮腫んで重いです。
10/31 水	4.9	皇居１周	19'37"	さいとうさんがペースメーカーで好タイム。
走行距離	231.4  km