月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0	休養
9/02 日	0.0	休養
9/03 月	3.0	jog		１キロ過ぎると足が痛いので、ストレッチをして戻る。
9/04 火	0.0	休養		皇居周辺のランナーで飲み会しました。
9/05 水	4.0	ｊｏｇ		少し走ると足が痛くなるので休みながら。
9/06 木	4.0	jog		余ったフィルムを使ってしまおうと、皇居へ。練習中の皆さんを止めて写真撮影。お騒がせしました〜。
9/07 金	3.0	ｊｏｇ		今日はノンストップで走れた。
9/08 土	10.0	jog		久々に距離が走れる。リハビリメニューをしっかりすると翌日かなり楽になる。土日は１日２回お風呂に入って血行を良くしよう！
9/09 日	6.0	jog		少し早くしたら足が痛くて途中で中止。
9/10 月	0.0	雨でお休み
9/11 火	0.0	台風でお休み
9/12 水	5.0	jog		日本全国寝不足の日？途中で痛くなって半分歩きながら
9/13 木	3.0	jog		反省して、ひたすらゆっくり走る。
9/14 金	3.0	jog		きょうもひたすらゆっくり走る。
9/15 土	10.0	jog		ちょっと怖かったけど、ゆっくりならば10キロもOK。
9/16 日	10.0	jog		今日もがまんしてゆっくり走る。症状が安定してきたのは、モビラート軟膏とストレッチボードのおかげ？
9/17 月	0.0	完休日		下り階段も違和感なく下りられるようになった。明日走るのが楽しみで、ウキウキ！
9/18 火	4.9	皇居１周	21'28"	飛ばしすぎないように今日は逆回りで。
9/19 水	4.9	皇居１周	20'45"	つつみさんから「無理しないように！」とイエローカード
9/20 木	4.9	皇居１周	20'16"	さいとうさん、つつみさんと走る。なかなかのタイムで、いい刺激が体に入った。
9/21 金	0.0	完休日
9/22 土	19.2	3.2ｷﾛ×6	1ﾟ1７'15"	13'18"-12'58"-12'48"-12'47"-12'48"-12'36"涼しいのでいいタイム。
9/23 日	30.0	基地約5キロ×6	2゜17'08"	22'45"-23'02"-22'47"-22'52"-22'56"-22'46"何とかペースダウンせずに終了
9/24 月	10.0	jog		大きなマメができてしまったし、筋肉痛なのでjogのみ
9/25 火	4.9	皇居１周	20'28"	マメと筋肉痛は続く・・・
9/26 水	4.9	皇居１周	20'53"	途中いろいろな人と話ながら
9/27 木	4.9	皇居１周	19'53"	久々全開で。19分台に復活できた！
9/28 金	0.0	完休日
9/29 土	0.0	完休日
9/30 日	10.0	東京ポート国際	39'18"	年代別２位。レースに最適の天候で自己ベスト＋7秒でした。
走行距離	159.6  km