月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0	完休日
8/02 木	4.9	皇居一周	19'58"	涼しかったので久々に19分台
8/03 金	4.9	皇居一周	19'56"
8/04 土	30.0	約2キロ×15周	2ﾟ28'	初めて30ｷﾛ練習をするsatoさんのﾍﾟｰｽﾒｰｶｰでした。
8/05 日	14.2	3.2ｷﾛ×3+5ｷﾛjog		3.2ｷﾛ×6ﾍﾟｰｽ走の予定を３周中止。何となく走りたくないので・・・。
8/06 月	4.9	皇居１周	19'58"	涼しくなったので１９分台で！
8/07 火	0.0	完休日		研修（正しいゴミの捨て方をお勉強）
8/08 水	4.9	皇居１周	19'31"	onさんがﾍﾟｰｽﾒｰｶｰについてくれたので、好タイム
8/09 木	4.9	皇居１周	19'29"	??さんが今日のﾍﾟｰｽﾒｰｶｰ。まさかの２日連続での好タイム
8/10 金	4.9	皇居１周	19'31"	もう一度onさんがﾍﾟｰｽﾒｰｶｰ。まさかまさかの３日連続好タイム
8/11 土	33.0	約2ｷﾛ×16.5	2ﾟ43'	いろいろな人と一緒に走る。後半にバテてしまったのが少し心配
8/12 日	6.0	jog		明日は人間ドックなのでjogのみ
8/13 月	0.0	完休日		人間ドック１日目
8/14 火	6.0	jog		人間ドック２日目・帰宅後にjog
8/15 水	4.9	皇居１周	20'16"	一人で走ったら一生懸命なのにとっても遅かった。残念
8/16 木	4.9	皇居１周	20'40"	もうすぐ海外勤務になるosｇさんと
8/17 金	0.0	完休日
8/18 土	12.8	3.2ｷﾛ×4		4'10"ペースが目標。13'42"-13'23"-13'14"-13'14"
8/19 日	9.6	3.2ｷﾛ×3		4'10"ﾍﾟｰｽが目標。13'39"-13'20"-13'22"
8/20 月	4.9	皇居１周	20'55"	マッサージにいく。
8/21 火	0.0	台風でお休み
8/22 水	0.0	お休み
8/23 木	0.0	完休日
8/24 金	0.0	完休日		夕方の便で札幌入り
8/25 土	0.0	完休日		観光と受付
8/26 日	27.5	北海道マラソン（リタイア）		２５キロ過ぎで左足に嫌な感じの痛みあり、大事をとってリタイアしました。好調だっただけに残念。
8/27 月	0.0	休養		函館観光。北斗星に乗って帰京。
8/28 火	0.0	休養		北斗星から出勤。
8/29 水	0.0	休養
8/30 木	0.0	休養
8/31 金	0.0	休養	整形外科でリハビリを習ってくる。
走行距離	183.2  km