月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	4.9	皇居１周	23'48"	Haさんと話しながら
6/02 土	23.0	3.2ｷﾛ×6周＋4ｷﾛｊｏｇ	1゜17'12"(3.2ｷﾛ×6）	ペース走。13'16"-12'54"-12'52"-12'51"-12'50"-12'28"
6/03 日	30.0	トリムｺｰｽ約2ｷﾛ×15	2゜23'	久々の３０ｷﾛなので、ペースは構わず完走が目標。
6/04 月	4.9	皇居一周	21'38"	疲れたのでゆっくりめ。最後はレオさんと話ながらやっと走る
6/05 火	0.0	完休日
6/06 水	6.0	ｊｏｇ		都合で早朝jogに変更
6/07 木	6.0	jog		今日も都合で夕方jogに変更
6/08 金	0.0	レース前の完休日
6/09 土	0.0	レース前の完休日
6/10 日	10.0	東京10K夏大会	39'11"自己ﾍﾞｽﾄ	自己ﾍﾞｽﾄなるも、最後の上り坂で足が止まって数ｍ歩いてしまう。反省！
6/11 月	0.0	完休日
6/12 火	4.9	皇居一周	19'49"
6/13 水	4.9	皇居一周	20'02"
6/14 木	0.0	雨でお休み
6/15 金	4.9	皇居一周	20'15"	雨だけど、練習の遅れが目立つため練習
6/16 土	19.2	３．２キロ×６周	1ﾟ1７'19"	13'10"-12'51"-12'49"-12'51"-12'53"-12'44"
6/17 日	16.0	ｊｏｇ		湯治の付き添い？
6/18 月	0.0	完休日（上高地でハイキング）		湯治の付き添い？
6/19 火	16.0	ｊｏｇ		湯治の付き添い？
6/20 水	4.9	皇居一周	21'48"	筋肉痛が・・・
6/21 木	4.9	皇居一周	20'53"	筋肉痛が今日も続く
6/22 金	0.0	完休日
6/23 土	19.2	３．２キロ×２周×３		３．２キロ×６周ペース走の予定が、jogになってしまった。反省！
6/24 日	30.0	約2ｷﾛ×15周	2゜18	9'29"でｽﾀｰﾄ。8'55"までしか上がらなかった
6/25 月	0.0	完休日
6/26 火	4.9	皇居一周	21'03"	最後の方で止まってしまった
6/27 水	4.9	皇居一周	20'43"	最後の方で思いっきり減速
6/28 木	4.9	皇居一周	20'04"	やっと最後までがんばった
6/29 金	0.0	完休日
6/30 土	19.2	3.2ｷﾛ×６周	1ﾟ19'11"	13'30"-13'14"-13'12"-13'08"-13'08"-12'59"もう少し速く走れてもいいかも・・・
走行距離	243.6  km