月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	3.0	トレッドミル	0:20
6/02 木	3.0	トレッドミル	0:20
6/03 金	3.0	トレッドミル	0:20	久々のWeb日記復帰。新しい人も増えたけど、おなじみの顔も健在。ホーチミンは暑くて、バイクが多くて、外を走れるような状況ではないけど、アパートのトレッドミルでしばらくは頑張るぞ。
6/04 土	28.0	トレッドミル	3:00	トレッドミルの３時間走は体力よりも脚力よりも根気。途中で何度もやめたくなった。
6/05 日	10.0	トレッドミル	1:00	1時間は軽い。
6/06 月	0.0			お休み
6/07 火	3.0	トレッドミル
6/08 水	3.0	トレッドミル
6/09 木	3.0	トレッドミル
6/10 金	0.0			連日の飲み過ぎでお休み
6/11 土	8.0	トレッドミル
6/12 日	30.0	トレッドミル		トレッドミルでのLSD。８km前後で４時間。
6/13 月	5.0	トレッドミル		出張前
6/14 火	5.0	クアラルンプール		久々に外を走る。KL中心街にある公園、約１.３kmを４周。朝でも暑いけど、やっぱり外は気持ちいい。
6/15 水	3.0	トレッドミル		ホーチミンに戻ったら、やっぱり室内ラン。
6/16 木	3.0	トレッドミル
6/17 金	3.0	トレッドミル
6/18 土	5.0	トレッドミル		月曜日は会社の創立記念日で３連休。ということで今日から家族連れでホイアン旅行。出発前にやっぱりトレッドミル。
6/19 日	0.0			ホイアンのビーチリゾートでまったり。ビールを飲みながら浜辺のデッキチェアで読書したりしていたら走る気消滅。まぁええか。
6/20 月	0.0			もう１日ホイアン、もう１日走る気なし。
6/21 火	3.0	トレッドミル		心を入れ替えて早朝ラン
6/22 水	3.0	トレッドミル		心拍数が上がらなくなった。回復も早い。
6/23 木	3.0	トレッドミル		KLマラソンまであと３日。まだまだ準備不足だけど、直前で体調を崩した昨年よりはまし。目標４時間３０分切り。
6/24 金	0.0
6/25 土	0.0
6/26 日	24.0	KLマラソン		15km過ぎから腰痛始まる。宿泊ホテルのそばまでよちよち走り続けるも、これ以上は無理と判断。人生初のレース途中棄権。レース前に２〜３０kmの練習はこなして来たが、トレッドミルとロードでは違うものなのか。出直し、出直し。
6/27 月	0.0
6/28 火	0.0
6/29 水	0.0
6/30 木	0.0
走行距離	151.0  km