月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0
7/02 水	0.0
7/03 木	0.0			夜行便で帰国
7/04 金	0.0			日本到着
7/05 土	0.0			姪の結婚式　於)京都
7/06 日	0.0
7/07 月	0.0			帰国
7/08 火	3.6	マンション敷地内３周		久々のランニング。マンション敷地内は以外に広くて一周１．２ｋｍ。
7/09 水	2.4	マンション敷地内２周		朝ランなるものは苦手であんまりやったことがない。それでもマレーシアの気温から考えて走るならやっぱり朝。いつまで続くやら。
7/10 木	2.4	マンション敷地内２周		朝ラン２日め。眠いけれど気持ちいい。でもゆっくり走っているにもかかわらず心拍数が高めなのがわかる。
7/11 金	2.4	マンション敷地内３周		朝は寝坊して１周のみ。夜２周。
7/12 土	10.0	マンション近辺		車も少なく緑も多く、意外と走れるコースあり。
7/13 日	12.0	マンション近辺		マンションの周りも組み合わせればいろいろなパターンあり。
7/14 月	2.4	マンション敷地内２周		朝ラン、意外と続くかも
7/15 火	6.0	マンション敷地内５周		朝２周、夜３周。
7/16 水	2.4	マンション敷地内２周		朝起床６時、体操後６時２０分発。
7/17 木	6.0	敷地内５周		朝２周、夜３周。
7/18 金	2.4	敷地内２周		眠いけれど続いている。距離は短いけれど。
7/19 土	0.0
7/20 日	12.0	マンション近辺
7/21 月	2.4	敷地内２周		もう少し長く走りたいところ。
7/22 火	6.0	敷地内５周		朝２周、夜３周。朝晩走れれば悪くない。
7/23 水	2.4	敷地内２周		短くてもいい。
7/24 木	8.4	敷地内７周		朝３周、夜４周。これくらい走れれば。
7/25 金	8.4	敷地内７周		朝３周、夜４周。朝晩両方とも走れる機会は少ないけれど。
7/26 土	10.0	マンション近辺		気温の低い時間を狙って走っても汗はすごい。
7/27 日	10.0	マンション近辺		休みの日は掃除、洗濯、買い物・・・・やっぱり１０ｋｍ走れればＯＫというところかなぁ。
7/28 月	3.6	敷地内３周		朝は最低でも３周、というペース。
7/29 火	3.6	敷地内３周		朝３周
7/30 水	3.6	敷地内３周		今日も朝３周
7/31 木	4.8	敷地内４周		朝ちゃんと起きられて、時間さえあれば４周は大丈夫。
走行距離	127.2  km