月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	3.6	マンション敷地内３周		朝３周。朝は最低でも３周は大丈夫。
8/02 土	15.0	トレッドミル＋近辺		朝は起きたらもう外は走れる気温じゃなかった。マンションのジムで午前中とりあえず５ｋｍ。夜日が落ちてから外を１０ｋｍ。
8/03 日	10.0	マンション近辺		夕方走り始められるのは早くても７時くらい。
8/04 月	8.4	敷地内７周		朝３、夜４周。
8/05 火	5.0	近辺		朝客先直行で比較的時間あり。
8/06 水	3.6	敷地内３周		朝３周
8/07 木	3.6	敷地内３周		朝３周。朝ランの習慣は問題なし？
8/08 金	0.0
8/09 土	0.0
8/10 日	22.7	シャーラムハーフ		マレーシアに来てから初の大会参加。６時４５分スタート、薄暗くて気温も低め。でも２６度くらいはありそう。久々の大会。練習でも距離は踏めていない。恐る恐る、でも、まずまずのスタート。そこそこのペースで走れていそうだが、キロ５分そこそこくらいのペースか。５ｋｍ過ぎくらいからはほぼほぼ前方のランナーを抜くのみのレース。ただ、ペースはやはりキロ５分を少々切るくらいか。距離表示なく、あってもいいかげん。残り１０ｋｍの表示から数キロ走ったあとの距離表示が「残り１０キロ」。思ったよりも登り下りが多く、陽が登ってからは気温も上昇。心肺機能的には問題はなかったが、残り少しのところで痙攣ぎりぎり。最後のスパートもかなわず１時間５０分程度の平凡(というよりも低調な)記録。それでもクラスでは１２〜３位の順位。１０位以下は入賞で、賞金も出るとか。来年は狙うぞ。
8/11 月	0.0			休養。
8/12 火	3.6	敷地内３周		夜
8/13 水	4.8	敷地内４周		朝
8/14 木	4.8	敷地内４周		朝
8/15 金	4.8	敷地内４周		朝
8/16 土	5.0	マンション近辺コース
8/17 日	7.0	マンション近辺コース
8/18 月	4.8	敷地内４周		朝
8/19 火	4.8	敷地内４周		朝
8/20 水	4.8	敷地内４周		朝
8/21 木	3.6	敷地内３周		朝
8/22 金	7.0	マンション近辺コース		夜
8/23 土	14.0	マンション近辺コース２周
8/24 日	14.0	マンション近辺コース２周
8/25 月	3.6	敷地内３周		朝
8/26 火	0.0			休養
8/27 水	4.8	敷地内４周		朝
8/28 木	4.8	敷地内４周		朝
8/29 金	4.8	敷地内４周		朝
8/30 土	14.0	マンション近辺コース２周
8/31 日	15.0	トレッドミル８ｋｍ、ﾏﾝｼｮﾝ近辺７ｋｍ		久々の２００ｋｍ達成。
走行距離	201.9  km