月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	20.0	多摩川		マラソンコース。前週の通勤ラン３発と前日の帳尻合わせランの疲れあり。こんなくらいで足がへたるなんて・・・・
7/02 月	0.0
7/03 火	0.0
7/04 水	0.0
7/05 木	0.0
7/06 金	0.0
7/07 土	25.0	多摩川		丸子橋〜大師橋往復
7/08 日	20.0	東急目黒線沿線		田園調布から武蔵小山の先まで。帰りは自由が丘経由。
7/09 月	0.0
7/10 火	0.0
7/11 水	0.0
7/12 木	0.0
7/13 金	0.0
7/14 土	16.0	多摩川		丸子橋〜東名
7/15 日	20.0	多摩川		登戸
7/16 月	15.0	生田公園周辺		納涼ラン
7/17 火	0.0
7/18 水	0.0
7/19 木	0.0
7/20 金	0.0
7/21 土	11.0	多摩川		二子多摩川
7/22 日	11.0	多摩川		二子多摩川
7/23 月	0.0
7/24 火	0.0
7/25 水	5.0	台湾		トレッドミル
7/26 木	0.0
7/27 金	0.0
7/28 土	20.0	多摩川		登戸
7/29 日	15.0	砧公園		サイクリング道路９周
7/30 月	0.0
7/31 火	0.0
走行距離	178.0  km