月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	30.0	東京国際ハーフ(私的)	３時間３０分	自宅−東京国際折り返し地点−芝公園−日比谷公園−神保町−四谷−国立競技場、最後は絵画館前でのオクトーバーフェストでドイツビールをごくごく
10/02 日	20.0	砧公園	２時間	思いがけず暑い一日で、自転車で砧公園へ。今日運動会があった学校では熱中症で倒れた人が多かったのでは。
10/03 月	10.0	トレセン	１時間	ちょっとお疲れ気味。トラックをキロ６分で最後まで。うっすらと滲んだ汗に秋風が気持ち良かった。
10/04 火	6.0	多摩川	３０分	小雨降る中。
10/05 水	0.0			サボリ。その日の飲みの誘いには乗らないようにしているのだが、今回はちょっと別。久々の新橋。明日は走る(キッパリ)。
10/06 木	12.0	トレセン−皇居	１時間１０分	トラック使用できず、外へ。迎賓館側から赤坂見附、三宅坂で皇居に出て皇居１周。同じ行程で国立競技場まで。
10/07 金	10.0	トレセン	５５分	ちょっと復活できてきている鴨。それなりの感じで走れた。
10/08 土	51.0	小金井公園	４時間５３分	小金井公園５時間走に参加、目標の１０周達成。
10/09 日	0.0			完全休養
10/10 月	42.0	東京夢舞いマラソン	５時間	雨の中だったけれど楽しく走れた
10/11 火	6.0	多摩川	４０分	連日の長距離に筋肉痛は全くないんだけど、週末の寝ダメも出来てなくて少々お疲れ気味。短く切り上げて早くベッドでオネンネと思っていたらソファーでうたた寝してしまった。
10/12 水	12.0	多摩川	１時間１０分 から	疲れてるから今日は休もうかなとも思ったけど、ちょっとだけ、ということで帰宅してから多摩川へ。土手から降りてきた外人さんに声を掛けられおしゃべりしながらラン延長、結局６ｋｍのはずがいつのまにか１２ｋｍ。
10/13 木	11.0	多摩川	１時間	多摩川マラソンコースの土の路面が気持ちよくて３日続けて夜ランは同じところ。
10/14 金	0.0
10/15 土	20.0	多摩川	２時間	マラソンコース
10/16 日	10.0	パース	１時間	スワンリバー沿い
10/17 月	0.0
10/18 火	13.0	パース シドニー	３０分 ４５分	スワンリバー沿い ハーバーブリッジ往復等
10/19 水	0.0
10/20 木	5.0	マッカイ	３０分	砂浜
10/21 金	8.0	ケアンズ 多摩川	２５分 ２５分	海岸沿い 帰国してから
10/22 土	25.0	皇居	２時間３０分	ＯＲミニイベント
10/23 日	20.0	多摩川	２時間	マラソンコース
10/24 月	12.0	トレセン	１時間５分	トラック
10/25 火	11.0	多摩川	１時間５分	丸子橋−２４６間。出張の疲れもあり、とにかく眠い。帰宅途中の電車は爆睡状態。それでも走りに出れば意外と走れる。１０月もあと１週間、目標達成はぎりぎり？
10/26 水	13.0	トレセン	１時間５分	トラック。昨夜の爆睡で少し疲れが取れたかも。
10/27 木	10.0	トレセン	５０分	調子が戻って来た感じ。週末のレースもそこそこ走れるかも。
10/28 金	12.0	トレセン	１時間	２ｋｍほど日曜日のハーフのレースで目指すペースで走ってみた。走れそうな、走れなさそうな。あとは当日の調子を見て。
10/29 土	10.0	多摩川	１時間５分	ゆっくりとのんびりとジョグ。
10/30 日	22.0	あつぎハーフ	１時間２７分	９０分切り達成。過酷なコースでの大幅自己新達成に大満足。団体戦の目標も達成(嬉)。
10/31 月	0.0			お休み。新宿厚生年金ホール、まつけんサンバでふぃーばー。
走行距離	401.0  km