月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	5.0	トレセン	３０分	ゆっくり５キロ３０分。久々によーこさんにお会いした。
11/02 水	0.0
11/03 木	20.0	自宅〜駒沢公園	２時間１０分	葉っぱの色の変わり具合が気になって、田園調布のロータリーから九品仏(浄真寺)経由駒沢公園まで。銀杏はまだまだこれからという感じ。
11/04 金	7.0	神宮外苑	４０分	Ｊリーグの試合準備のためトラックが使えず、外苑をぐるぐる。
11/05 土	22.0	湘南マラニック	３時間	サンバさん、ｍｉａさんの音頭でＪＲ鎌倉駅から江の島までの往復マラニック。天気もメンバーもコースもお風呂もレストランも全てさいこ〜だった。
11/06 日	22.0	多摩川	１時間５５分	マラソンコースをペース走。ハーフの距離であれば最後の２〜３キロも落さないで走れそう。問題は３０〜３５キロ過ぎ。
11/07 月	10.0	トレセン	５５分	比較的暖かくて半袖でもよかったかな、という感じ。気候のせいか、１０キロくらいならあっという間に走れてしまう。
11/08 火	7.0	多摩川	４０分	トレセンも休みだし、走るのやめようかなとも思ったけど、帰宅してから着替えて多摩川へ。空気がひんやりして晩秋を感じさせる。そろそろ朝晩のランニングには手袋も必要になってくるかなぁ。
11/09 水	10.0	トレセン	５５分	ＴＴってなに？そんな自分がやってみた。１０００ｍだけだけど。インターバルやってる集団にぶち抜かれ、頑張ったけど、走ったあと胸が痛くなるような走りは久し振り。こういう練習、たまにはやらないとだめなのかなぁ。
11/10 木	8.0	トレセン	４５分	軽めに
11/11 金	8.0	トレセン	４５分	今日も軽めに
11/12 土	5.0	昭和記念公園	２５分	三区３ｋｍ、１２分は切れたと思う。
11/13 日	22.0	横浜マラソン	１時間２６分３１秒	なんとか自己新達成(２４秒)。
11/14 月	0.0	バンコク		走る時間なし
11/15 火	5.0	バンコク	２５分	早朝ホテルのトレッドミルで
11/16 水	0.0	マレーシア		走る時間なし
11/17 木	0.0	シンガポール		走る時間なし
11/18 金	0.0	帰国		走る気力なし
11/19 土	13.0	多摩川周辺	１時間５分	渋川〜二ヶ嶺用水〜等々力競技場〜多摩川 葉っぱの色を楽しみながら
11/20 日	12.0	東京国際女子応援ラン		国立競技場で着替え、青山墓地、西麻布、六本木ヒルズ経由芝公園へ。やまちゃん、みらくるさん、ＭＡＲＡさん、Ａｋｅｒｉｎさんを応援。麻布十番から四谷まで地下鉄で移動、坂の途中でもう一度応援。
11/21 月	0.0			残業の疲れで帰宅してから着替えまでしたのに走りに出なかった。お休み。
11/22 火	10.0	皇居	１時間５分	久々の皇居夜ラン。半蔵門を起点にＫさんとおしゃべりしながらあっという間の１時間。
11/23 水	13.0	多摩川	１時間２０分	多摩川フルマラソンに参加しているランナーに応援の言葉を掛けながらジョグ。
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	8.0	多摩川	５０分	大会前日調整ラン
11/27 日	42.0	つくばマラソン	３時間２０分	突っ込み過ぎの感覚は無かったけれど、やっぱり走り過ぎ。フルは頭を使わないと。ハーフ地点で１時間２９分、３０キロで２時間１１分。直後太腿の痙攣であとはジョグペース。まだ行けると思ってたんだけど。次回最初からペースを決めて想定内で走ろう。
11/28 月	0.0
11/29 火	5.0	ソウル	２５分	ホテルのトレッドミル
11/30 水	10.0	ソウル	５５分	ホテルのトレッドミル
走行距離	264.0  km