月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0			風邪気味でお休み
8/02 火	11.0	鯖街道ひとりラン	５０分	帰省しての初ラン、中村〜平町
8/03 水	20.0	鯖街道ひとりラン	１時間３０分	木戸口〜平 Ｘ ２
8/04 木	11.0	鯖街道ひとりラン	４５分	中村〜平
8/05 金	11.0	鯖街道ひとりラン	５５分	木戸口〜貫井
8/06 土	11.0	鯖街道ひとりラン	５０分	木戸口〜貫井
8/07 日	8.0	多摩川	４０分	帰京してから夜
8/08 月	10.0	トレセン	５０分	久々のトラック。強弱をつけて、というよりも強だけでは続けられないこの暑さ。
8/09 火	8.0	多摩川	４０分	夜帰宅してから。思ったより涼しかったので最後の３キロはちょっととばした。気持ちよく終われたけれど、そのせいか夜興奮状態が続いて眠れなかった。ちょっと反省。
8/10 水	0.0			飲み会。量はそれほどでもなかったけど夜更かしは身体によくない。反省。
8/11 木	0.0			人形町のお店、なかなかだった、というわけで２日連続の飲み会。反省してない・・・
8/12 金	0.0			歌会、というわけで３日連続飲んでる・・・
8/13 土	20.0	皇居		道マラ前ペース走。４周。２周めからペースを上げたらきつくなった。大会まで２週間、大丈夫？
8/14 日	0.0			アウトレットでＮＢ２３５ゲット。５０００円。
8/15 月	10.0	トレセン		やっぱり暑い・・・・
8/16 火	10.0	トレセン		キロ６分ペースで最初から最後まで
8/17 水	10.0	トレセン		本当に久々にレース用シューズで走ってみた。
8/18 木	10.0	トレセン		４日続けてのトレセン。心拍計を着けて。
8/19 金	0.0			神宮には行ったけど、球場のほう。ヤクルト−阪神観戦。
8/20 土	18.0	国立−皇居		皇居２周。
8/21 日	7.0	中国蘇州		ホテルのトレッドミル
8/22 月	10.0	中国南通		ホテルのトレッドミル
8/23 火	7.0	中国南通		ホテルのトレッドミル
8/24 水	10.0	中国上海		ホテル前広場
8/25 木	0.0			道マラ前完全休養
8/26 金	0.0			道マラ前完全休養
8/27 土	0.0			道マラ移動日
8/28 日	43.0	北海道マラソン		気温が高く、押さえて行こうと思ったが、体感温度はそれほどでもなかったので３時間２０分狙いで折り返しまで。２２ｋｍ手前で右太腿痙攣、万事休すかと思われたがごまかしごまかし何とか完走。修行が足りない・・・・
8/29 月	6.0	多摩川		帰宅後、多摩川で疲労回復ゆっくりラン
8/30 火	0.0			ライブ
8/31 水	13.0	トレセン−皇居		足もほぼ回復したが、無理せずジョグペースで
走行距離	264.0  km