月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	10.0	済州島	５０分	適当に走っていたら、道に１３０ｋｍの表示、済州島２００ｋｍウルトラのコースの一部だった。
7/02 土	20.0	済州島	１時間５０分	丘の上のゴルフ場とふもとを３往復
7/03 日	40.0	多摩川	４時間１０分	曇り空、低い気温、絶好のＬＳＤ日和、これを逃す手はない、で、す、よ
7/04 月	0.0
7/05 火	8.0	中国広州市	４５分	ホテルのトレッドミル
7/06 水	0.0
7/07 木	18.0	香港 多摩川	５５分 ４５分	ホテルのトレッドミル 帰国後、夕方から多摩川
7/08 金	0.0
7/09 土	5.0	軽井沢	３０分	早朝ラン
7/10 日	8.0	軽井沢	４５分	早朝ラン
7/11 月	0.0			飲み会
7/12 火	5.0	台北	３０分	ホテルのトレッドミル
7/13 水	14.0	台北	1時間２０分	ホテルのトレッドミル
7/14 木	9.0	トレセン	５０分	７月初の国立トラック
7/15 金	10.0	トレセン	５５分	暑かった。汗びっしょり。
7/16 土	15.0	砧公園	１時間２５分	売店のソフトクリーム、食べ損ねた・・・
7/17 日	5.0	境川	３０分	川沿いのサイクリング道路、歩いたり走ったりで走ったのは５ｋｍくらい？
7/18 月	13.0	トレセン	１時間５分	屋根下１１ｋｍ、トラック２ｋｍ。昼間のトラックは暑過ぎ。走った後は神宮球場でヤクルトー巨人。
7/19 火	8.0	多摩川	４５分	帰宅してから夜の多摩川を
7/20 水	10.0	トレセン	５０分	涼しくて走りやすかった。
7/21 木	8.0	トレセン	４０分	まぁまぁ、かな。
7/22 金	0.0			銀座で歌会(単なるカラオケだけど)
7/23 土	35.0	多摩川	３時間２５分	曇りで涼しい。こんな日はやっぱり多摩川
7/24 日	10.0	高尾山	３時間	高尾山デビュー
7/25 月	0.0			東京ドーム、モルツ球団の試合を観戦。
7/26 火	0.0			台風だからってなぜか安心してさぼって本屋へ。でも走ろうと思ったら走れたかも、あの程度なら。
7/27 水	7.0	外苑	４０分	ちょっと風邪気味だったけど軽く。
7/28 木	0.0			観劇
7/29 金	10.0	皇居	５５分	miaさん主催、Ｗｅｂ練習日記皇居ランの会。
7/30 土	10.0	多摩川と丘陵	１時間３０分	和泉多摩川〜小沢城址〜よみうりランド〜登戸
7/31 日	0.0			帰省
走行距離	278.0  km